24节气中的秋分24节气：秋分时节话养生.docx

文档介绍：24节气中的秋分24节气：秋分时节话养生

　　
　　古人云：“秋分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平。”秋分的“分”是“半”的意思，不仅是指秋天已经到了一半，并且昼夜也被平均分为一半。
　　医生的话：时至秋分，天气正式转凉，并逐渐24节气中的秋分24节气：秋分时节话养生

　　
　　古人云：“秋分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平。”秋分的“分”是“半”的意思，不仅是指秋天已经到了一半，并且昼夜也被平均分为一半。
　　医生的话：时至秋分，天气正式转凉，并逐渐过度到寒冷的冬季。此时节，凉风********碧空万里，风和日丽，秋高气爽，丹桂飘香，蟹肥菊黄，是美好宜人的时节，也是散心出游的最佳时节。但空气干燥，阳气渐少，此节气养生，应注意滋阴防秋燥。
　　健康人群在秋分时节，一方面应注意滋阴防秋燥。秋分的“燥”不同样于白露的“燥”。秋分的“燥”是凉燥，而白露的“燥”是“温燥”。因此，在饮食方面要注意多吃部分清润、温润为主的食物，例如：芝麻、核桃、糯米等。因秋属肺金，酸味收敛补肺，辛味发散泻肺，因此秋日宜收不适宜散，要尽量少食葱、姜等辛味之品，合适多食酸味甘润的果蔬，如藕、荸荠、甘蔗、秋梨、柑橘、山楂、苹果、葡萄、百合、银耳、柿子、芝麻、蜂蜜等。
　　所有说秋季是进补的时节，但不是所有人所有适合进补，在进补中也要注意有关的禁忌症。一方面忌无病进补。如果身体无恙一味进补，势必会把机体补成不平衡状态。另一方面，忌慕名进补。不是人参、燕窝对身体就一定有好处，也不是价格昂贵的营养品有奇特的滋补效果，更不是多吃蛋白质含量高的食物就是滋补。再次，忌以药代食。有人觉得“多吃补药，有病治病，无病强身”，这个见解是不对的的。药物对身体有诊断作用，但当做补品大量的进食，对身体反而有副作用。生活中有诸多食物是有诊断作用的。如合适多吃萝卜可健胃消食，顺气宽胸，化痰止咳；多吃山药能补脾胃等。
　　天气渐凉，脾胃不和的人群到此季节特别容易浮现消化不良、胃脘胀满、腹泻的现象。因此，在平常生活中切忌吃得太饱太撑，以免导致肠胃积滞。饮食上尽量多进食酸味果蔬，如山楂、柿子等，并尽量减少生冷食物的摄入，以免诱发或加重疾病。
　　推荐食材
　　秋分节气要注重对肺脾肾三脏的养护，在饮食方面要注意多吃部分清润、温润为主的食物，如芝麻、核桃、糯米等。秋天上市的果蔬品种花色多样，其中藕、荸荠、甘蔗、秋梨、柑橘、山楂、苹果、葡萄、百合、银耳、柿子、芝麻、蜂蜜等，所有是此时调养佐餐的圣品。
　　平菇腥味甘平，营养全面容易被人体吸取，有较好的补虚作用，特别合适在秋季进食。平菇既可以改善人体新陈代谢、增强体质，又可以减少胆固醇、诊断慢性胃炎、防治高血压，对肿瘤细胞有克制作用，对妇女更年期综合症也起到调理作用。
　　红薯，亦称山芋、甘薯。合适脾胃气虚、营养不良****惯性便秘、大便干结难解之人食用。红薯有补虚乏、益气力、健脾胃、强肾阴等功能，因此更合适在秋季食用。由于红薯可以增进肠胃蠕动，且性微凉，有清热润肠的作用，因此可以有效防治秋燥、便秘。此外，红薯还具有一种过类似雌性激素的物质，对保护人体皮肤、延缓衰老有一定的作用。但在食用时，要注意红薯要煮熟透后来才干食用，生的红薯不易消化。由于红薯含糖量较高，糖尿病患者应禁食。
　　带鱼的脂肪含量高于一般的鱼类，但多为不饱和脂肪酸，具有减少胆固