文档介绍：春分谚语养生惊蛰养生
惊蛰时节，春雷乍动，惊醒了蛰伏在土中冬眠的动物，故名为惊蛰。
惊蛰是农历二十四节气中的第三个节气，标志着仲春时节的开始。惊蛰时节，蛰虫惊醒，天气转暖，渐有春雷，中国大部分地区进入春耕季节。
惊蛰春分谚语养生惊蛰养生
惊蛰时节，春雷乍动，惊醒了蛰伏在土中冬眠的动物，故名为惊蛰。
惊蛰是农历二十四节气中的第三个节气，标志着仲春时节的开始。惊蛰时节，蛰虫惊醒，天气转暖，渐有春雷，中国大部分地区进入春耕季节。
惊蛰养生原则
惊蛰时节是养生保健好时节，这核心是由于惊蛰时节动物开始苏醒，植物也开始生发，气温回升，万物复苏，而人体阳气上升，正是滋养身体的好时节，那么惊蛰时节养生所有有哪些措施呢?
惊蛰节气要根据自然物候现象、自身体质差别进行精神、饮食、起居的调养。《黄帝内经》曰：“春三月，此谓发陈。天地俱生，万物以荣。夜卧早起，广步于庭，披发缓行，以便志生。”这是说，春天万物复苏，应当早睡早起，散步缓行，可以使精神愉悦、身体健康。对于北方气温较低、早晚温差大的地区要注意保暖。
正气内存，邪不可干。意思是说，在人体正气强盛的状况下，邪气不易侵入机体，也就不会发生疾病。因此，增强体质、提高人体的抗病能力十分重要。
精神上要保持快乐、心平气和的良好心态，切忌妄动肝火，否则肝气太盛，易患头晕、目眩、中风和精神疾患。
春季和肝相应，如养生不当则可伤肝。惊蛰时节，属肝病高发季节，流感、流脑、水痘、带状疱疹、流行性出血热等在这一节气所有易流行爆发，因此要严防此类疾病。
调节情绪益于身心
情绪不畅会使人体气滞、血淤、痰阻。长期气机不调达人体就会生病。如果根据四季养生核心点来划分，春季养肝是核心。立春后肝阳上升，肝气呈旺盛状态，此时暴怒最易伤肝并影响肝的疏泄功能，使人体气机浮现紊乱，百病因此趁虚而入。心绪平和可使五脏功能协调，正气存内则邪不可干。惊蛰过后，人们最佳可以坚持早睡早起，加强体育锻炼，提高身体素质。春天万物复苏，应当早睡早起，散步缓行，可以使精神愉悦、身体健康。
饮食应清温平淡
1、多吃富含植物蛋白质、维生素的清淡食物、新鲜蔬菜
惊蛰天气明显变暖，饮食应清温平淡，并应顺肝之性，助益脾气，令五脏和平。宜多吃富含植物蛋白质、维生素的清淡食物、新鲜蔬菜，诸如春笋、菠菜、芹菜、鸡、蛋、牛奶、萝卜、苦瓜、油菜、山药、莲子、银耳等食物。
2、吃梨
惊蛰时节，乍暖还寒，气候比较干燥，很容易使人口干舌燥、外感咳嗽。生梨性寒味甘，有润肺止咳、滋阴清热的功能，民间素有惊蛰吃梨的****俗。梨的吃法诸多，例如生食、蒸、榨汁、烤或煮水等。
3、少食动物脂肪类食物
饮食宜清淡，油腻的食物尽量少吃，刺激性的食物，如辣椒、葱蒜、胡椒也应少吃。
运动让体内阳气生发
一年之计在于春。春季为四季之首，此时自然界万物复苏。人体要顺应自然界变化，使五脏气血顺畅，就可觉得一年的健康奠定良好基本。古人倡导春季应“广步于庭”，分析其含义，和现代人主张春季要舒展筋骨的健康理念相通。合适运动使面色红润，微微出汗，可以增进人体阳气升发。但阴气局限性的人，同步也要善于保护阴气，在运动中不适宜消耗过多汗液。所谓阴气局限性，是指在形体上体现为消瘦