羽毛球兴趣小组计划3篇.docx

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羽毛球兴趣小组计划3篇
羽毛球兴趣小组计划3篇
羽毛球兴趣小组计划篇1
为活跃全局工会会员的业余文化生活，更广泛地动员和吸引机关广大工会会员参加到体育健身行列中来，使大家在廉政文肩部带动大臂快速向前摆动，肘部尽量向上、并靠近头的侧部，小臂和球拍向后放松自然下垂。半虚握球拍!目的——集中身体力量!
3、引拍发力：小臂发力向肩膀上方快速挥出，在肩膀的正上方停住，小臂内旋同时完全握紧球拍。目的——击球!
4、将球拍顺势自然向身体的另一侧收拍。目的：化解击球后的剩余力量，保护关节不受伤害!
三月：
一、 复习握拍技术
二、复习挥拍动作(正手击发高远球挥拍练习)
三、练习高球
四、练习基本步法(步法分为：1、上网步法2、中场移动步法3、后场步法。步法的训练非常重要，所有步法在起动时大多是先起动右脚，步法的结束也在右脚上。)
三月：
一、复习挥拍动作(正手击发高远球挥拍练习)
二、练习基本步法(交叉步练习、大跨步练习、并步练习)(前后场步法)
三、颠球练习(找球感)
四、练习高球
四月：
一、复习挥拍动作(正、反手挑球挥拍练习、正手发高远球挥拍练习)
二、练习基本步法(前后场步法)










三、颠球练习(找球感)
四、练习高球
五、发球技术练高球技术发短球技术)
四月：一、复习挥拍动作
二、练习基本步法(左右步法)
三、发球练习
四、基本手法练习(挑球、吊球)
吊球技术：1、正手吊球技术
五月：一、复习挥拍动作
二、练习步法(上网步法)
三、基本手法练习(挑球、吊球)
五月：
一、复习挥拍动作
二、练习步法(上网步法，全场步法)
三、基本手法练习(挑球、吊球、网前球)
四、双打比赛练习
六月：
一、复习挥拍动作
二、练习步法(上网步法，全场步法)
三、基本手法练习(挑球、吊球、网前球、杀球)
四、双打比赛练习
备注：










学习羽毛球的主要分为三个阶段：
第一阶段 初级技术入门
握拍、挥拍、前后场初级技术、后场到前场、后场到