文档介绍：健身操运动促进身心的健康
“体育与健康”已取代了单纯的“体育”。大学体育教学在全面推进素质教育的 进程中，体育与健康一体化已作为一种崭新的教学模式摆在体育工作者面前。要 真正实现体育与健康一体化教学，应以“现代健康观”为导向，教材内容向科、 能增强骨骼密度，有效地防止钙丧失，防止骨质疏松。
7、 有益于降血压，降血脂和把持血糖，是最科学的减肥术。
8、 塑造形体美。坚持形体上的优点，修改弥补不足。进步肌肉的弹性、伸展 性和调和性。
9、 改良不良情绪。由于健身操锤炼能进步中枢神经体系的性能水平，从而也 进步了机体对外部环境的适应能力，故减少了患神经虚弱症的可能性，还可以减 缓和消除紧张、冲动、易怒、神经质等坏情绪。
10、 增添自信念，锤炼人的毅力，进步人体的免疫功能，增强体能与耐力， 延缓朽迈，延长寿命。
11、 大学生正是身体发育快要完结的时期，好的体型关系一生。健美操练****的动作要求和身体姿态要求与我们日常生活中的状态要求基本一致，因此，通过 长期的健美操练****可改善不良的身体状态，形成优美的体态，从而在日常生活中 表现出一种良好的气质与修养，给人以朝气蓬勃、健康向上的感觉。健美操运 动还可塑造健美的体型。通过健美操练****尤其是力量练****可使骨骼粗壮、肌肉 围度增大，从而弥补先天的体型缺陷，使人变得匀称健美。其次，健美操练****还 可消除体内和体表多余的脂肪，维持人体吸收与消耗的平衡，降低体重，保持健 美的体型。
有效的健身操运动，症结要坚持一定的运动量和恰当的健身内容并持之以 恒。心率的快慢是衡量运动强度的标尺。每周可做健身操3-4次，每次坚持20-60 分钟。
健美操促进我们身体健康的同时更能促进我们心里的健康： 心理健康是现代健康观的重要组成部分 ,良好的心理健康水平是大学生学****生活的保证。现代社会的物质进步和科学技术的发展在给当代大学生带来极 大方便与舒适的同时,也带来了消极的影响,心理上的不平衡和各种心理障碍现象 也越来越明显。大学生已成为心理健康地弱势群体，大学生的抑郁、焦虑、强迫、 人际关系和适应不良、人格障碍，精神病等心理问题或心理障碍在16-30%之间， 每年全国高校学生因失恋、考试失败、人际冲突、生活受挫达数十万之多。这表 明，大学生心理健康问题日趋严重，在很大程度上影响到大学生的成才。体育教 学要贯彻“健康第一”的思想,就必须注重学生的心理健康。健身健美操是一项符 合大学生心理特点,深受大学生欢迎的健身运动 ,它所具有的多种功能属性 ,对大 学生的心理健康能起到良好的促进作用。
健美操是一项群体运动在集体场所进行锻炼，总是与一定的学生群体发生着 联系，这就为大学生提供了满足交往需要的场所和机会，使他们能够在团结友爱 的多向交流中克服孤独感，产生与他人之间的亲近感和信任感，学会互相帮助、 以诚待人，扩大社会接触，从而提高大学生的社会适应能力，避免因人际关系不 良而引起的心理不适。而且，在健美操教学中，语言不再是唯一的交流手段，一 个手势、一套动作、一个表情，都可以用来表现自我和传递信息，即使是那些性 格内向、不善交际或不善辞令的学生，也可以通过非语言交往而学会与他人沟通 [5]。健美操为他们创造了一个良好的锻炼机会，它使大学生更容易与他人相互沟 通、交流感情，使他们能更好地处理人际关系，为大学生们将来走向社会打