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小编教你冬季“养肾防寒”的10 个小窍门，提高你的抵抗力。
冬季提高免疫力的10 个窍门
、早睡
原因：唐代着名医学家孙思邈说：“冬月不宜清早出夜深归，冒 犯寒威。”早睡以养阳气，迟起以固阴精。有句俗语：春困秋乏夏打I三 1=1
小编教你冬季“养肾防寒”的10 个小窍门，提高你的抵抗力。
冬季提高免疫力的10 个窍门
、早睡
原因：唐代着名医学家孙思邈说：“冬月不宜清早出夜深归，冒 犯寒威。”早睡以养阳气，迟起以固阴精。有句俗语：春困秋乏夏打 盹儿，睡不醒的冬仨月。中医讲究春发夏长秋收冬藏，冬天应该是一 个养精蓄锐的季节。
方法：冬季养生要保证充足的睡眠，这样有益于阳气潜藏，阴津 蓄积;立冬后的起居调养切记“养藏”。
、出汗
原因：户外活动可促进热量产生，调节新陈代谢机能，增强大脑 皮层兴奋和体温调节功能。冬季养生要适当动筋骨，出点汗，这样才 能强身体。锻炼身体要动静结合，跑步做操只宜微微似汗出为度，汗 多泄气，有悖于冬季阳气伏藏之道。
方法：锻炼也要根据个人体质和年龄的不同而有所区别。例如有 心脑血管疾病的人应杜绝做打球、登山等剧烈运动;
患有呼吸系统疾病的人，如慢性支气管炎、肺气肿、肺心病等患 者，运动应选择上午、下午日照充足的时候，避免受寒冷的刺激，防 止诱发急病。老年人更应注意保暖，要避免过早起床锻炼，以防脑供 血不足诱发中风。
、防病
原因：冬季气候寒冷，容易诱使慢性病复发或加重，应留意防寒 保暖。而为了保暖，开窗换气的时间又比较少，空气流通不够，如此 就为各种细菌的滋生提供了条件。
其次，无论是室内、室外，冬季的空气都不够湿润，鼻腔干燥也 会给细菌留下更多可乘之机。再次，冬季室内、室外温差大，人体需 要更多能量来适应温差的变化，因此也更容易被细菌侵扰。
方法：尤其是预防大风降温天气对机体的不良刺激，备好急救药
品。同时还应重视耐寒锻炼，提高御寒及抗病能力，预防呼吸道疾病 发生。
、调神
原因：冬天是一个没有生机的季节，而人们也是非常的懒惰，万 物都没有生机，而且冬天更易陷入抑郁。为什么进入冬天后常常觉得 没精神、烦躁不安，还会感到压力大。
这是冬季抑郁的症状，俗称“冬季心理流感”，是一种常见的心 理障碍，每个人都可能在生活中某一时期处于这种心理状态，而冬天 更容易出现这个症状。
方法：最好方法是根据自身健康状况选择一些诸如慢跑、滑冰、 跳舞和打球等强度不等的体育活动，这些都是消除烦闷、调养精神的 良药。
、喝水
原因：冬天气候干燥，人体极易缺水，常喝白开水，不但能保证 机体的需要，还可起到利尿排毒、消除废物之功效。冬天虽然排汗排
尿减少，但维持大脑与身体各器官的细胞正常运作依然需要水分滋养。
方法：冬季一般每日补水应很多于 2000-3000 毫升。
、进补
原因：冬天属于“闭藏”的季节，在中医来说肾主封藏，也就是 说冬天是养肾的时节。冬天通过进补，养肾，可以使肾“精”更为充 盈，可以使明年身体更好，更少得病，这就是中医治未病的思想。
方法：冬季养生要科学进补。阳气偏虚的人，选羊肉、狗肉、鸡 肉等。气血双亏的人，可用鹅肉、鸭肉、乌鸡等。不宜食生冷燥热的 人，选用枸杞子、红枣、木耳、黑芝麻、核桃肉等。
药补则一定要遵医嘱，一人一法。冬令进补时，为使胃肠