文档介绍：今日头条健康度健康|今日“出伏”！今起到“秋分”一定记好这五点
今天是8月21日，正式出伏的第一天，“三伏”过去了！出伏到秋分
8月21日——9月23日
这34天是一年中气温波动最大、最频繁的时候。一天中的气温跨度最今日头条健康度健康|今日“出伏”！今起到“秋分”一定记好这五点
今天是8月21日，正式出伏的第一天，“三伏”过去了！出伏到秋分
8月21日——9月23日
这34天是一年中气温波动最大、最频繁的时候。一天中的气温跨度最大也许到10多度，早晚凉爽，昼夜温差逐渐拉大是大趋势。所谓“早上凉飕飕，中午热死牛”！
而这样的昼夜温差，最受影响的就是血压！血压波动，心血管疾病爆发！
人们觉得夏天气温高，容易浮现心血管意外。也有人觉得，冬天寒冷刺激，才容易浮现心血管意外。
其实夏秋交替的时间才是心血管疾病的爆发期。心血管医生简介，人体本不怕炎热，更不惧寒冷，怕就怕“一冷一热”这样一折腾，于是人们就中风、心梗、甚至猝死！
记住这5点，过好这些天
“出伏”后来，夏季开始真正意义上向秋季过度，气侯逐渐干燥，人体的肺气相对旺盛，和其同步秋老虎还在发威，“燥”得很，因此要吃得“润”一点！
这10种滋阴润燥的食物
这10种食物除了滋阴润燥，尚有稳定血压，避免心血管疾病的作用。例如芹菜、洋葱就是天生的降压菜！香蕉、苹果中具有丰富的钾离子，也可以对抗身体中的钠离子，起到降压的作用！不妨把这个菜单转给家里做饭人，让全家所有吃的健康部分！
早晚温差大会导致压差不稳，如果这时勤按揉头颈部，可以避免血压突增。北京中医药大学专家程凯简介，当你血压升高的时候，你只要去点揉或是按压风池穴、人迎穴，大概5~15分钟之间的范畴，你的血压就会有下降的趋势。
这个时候稳定血压除了按揉穴位外，还可以多喝点“药茶”。今天给人们简介3款药茶，可以说是理气润燥、平稳血压的神器！
3款降压的药茶
出伏后来人们容易感到疲乏，这就是老百姓常说的“秋乏”。这是由于通过“昼长夜短”炎热的盛夏，人们所有有睡眠局限性的现象，特别是老年好友。
此时如果不变化夏季晚睡的****惯，“秋乏”更容易浮现。此外，出伏后如果睡眠局限性更容易浮现血压不稳，引起心血管疾病。
专家简介，晚上11点到凌晨2、3点，是人体的最佳睡眠时间，错过这个时间段，睡眠质量就会大打折扣。
一般最佳10点半就应当上床睡觉了，特别是凌晨1点到3点一定要入睡，否则对身体会有比较大的损伤。
虽然我们常说“春捂秋冻”，但对于中老年人，特别是老年人，早晚最佳要加一件长袖“薄衣”。这样温差对于身体的刺激要小的多，心血管疾病风险也小的多！
但是早晚穿衣也有技巧，一定护好脖子、后背、脚部，这些所有是血管最丰富的地方，秋凉的刺激会增进血管急剧收缩，引起危险。
出伏养生滋补的八个误区
此外，从出伏到秋分的这34天，尚有两个重大的节日和两个重要的节气，一起来理解！
处暑
星期三
(丁