文档介绍：寒露节气的气象表述[8日寒露]节气小课堂开课 寒露养生谨记10点
寒露时间：10月8日，农历八月(大)十九。
寒露简介
这一时节，中国南方大部分地区各地气温继续下降。华南日平均气温多不到20℃，虽然在长江沿岸地区，水寒露节气的气象表述[8日寒露]节气小课堂开课 寒露养生谨记10点
寒露时间：10月8日，农历八月(大)十九。
寒露简介
这一时节，中国南方大部分地区各地气温继续下降。华南日平均气温多不到20℃，虽然在长江沿岸地区，水银柱也很难升到30℃以上，而最低气温却可降至10℃如下。西北高原除了少数河谷低地以外，候(5天)平均气温普遍低于10℃，用气候学划分四季的原则衡量，已是冬季了。千里霜铺，和华南秋色迥然不同样。
饮食养生应在平衡饮食五味基本上，根据个人的具体状况，合适多食甘、淡滋润的食品，既可补脾胃，又能养肺润肠，可防治咽干口燥等症。水果有梨、柿、香蕉等；蔬菜有胡萝卜、冬瓜、藕、银耳等及豆类、菌类、海带、紫菜等。
寒露养生
1、足部保暖
常言道：“寒露脚不露。”寒露过后，气温逐渐减少，因此市民不要常常赤膊露身以防凉气侵入体内，同步夏季的凉鞋基本可以收起来，以防“寒从足生”。市民可每天晚上用热水泡脚，这样可以使足部的血管扩张、血流加快，改善脚足部皮肤和组织营养，减少下肢酸痛发生，缓和疲倦。
2、适时添衣
寒露过后，天气寒冷，老人、小朋友和身体体质较弱的市民要注意防寒保暖，逐渐增添衣服。俗话悦“春捂秋冻”，秋天适度经受些寒冷有助于提高皮肤和鼻粘膜耐寒力，但是老年人和患有多种慢性疾病者，则要注意防寒保暖，避免“冻”出病来。
3、朝盐晚蜜
寒露是热和冷交替的秋季的开始。在秋天里，秋燥是让人烦恼的一件事。养生专家提出，对付秋燥的最佳饮食良方就是：“朝朝盐水，晚晚蜜汤”。
4、早睡早起
寒露过后昼短夜长，自然界中的“阳气”开始收敛、沉降。此时便是xx养阳气之时，因此，人们的起居时间也应当做相应调节。《素问·四气调神大论》中就有“秋三月，早卧早起，和鸡俱兴。”的论段，就是告诉人们秋季养生的道理。
5、灸脐养秋
如果由于脾胃寒凉而导致腹泻，你可以用艾灸的措施来解决这个问题，艾灸肚脐的措施多种多样，你可将燃烧的艾条直接悬在肚脐正上方1厘米左右，进行施灸，以有温热感为宜。每次灸半小时左右，每天进行1次，连灸10次为1疗程。一般来说，一年四季所有可以使用此法，但以秋冬季效果最佳。
6、养阴防燥
寒露后，雨水渐少，天气干燥，昼热夜凉。诸多人会相继浮现中医上所悦的“凉燥”症状，即咽干、鼻燥、皮肤干燥等。专家表达，寒露时节养生跟秋分不同样，寒露养生最核心的是避免“凉燥”，从养阴防燥、润肺益胃方面入手。
7、合适养胃
秋天气温逐渐变凉，而胃肠道对于寒冷刺激很敏感，如果防护不当就会引起胃肠道疾病或使原有的胃病更加严重。因此，寒露后来的养生特别要注意养护好自己的胃部。一方面要注意保暖，入秋后来要特别注意胃部保暖，适时增添衣服，夜间睡觉要注意盖好棉被。
8、适量运动
在秋季的时候，要是人们可以坚持一种比较合适的身体锻炼，不单单是可以给人们的身体调养肺气，还可以提高肺脏器官的功能，有助于增强组织器官带来的免疫功能受损，或