文档介绍：情绪管理团体辅导方案
情绪管理团体辅导方案
活动背景：情绪管理是我们日常生活中一项重要的能力。面对各种突发性事件，我们对他们的看法千差万别。一些人喜欢从积极正向的角度去看问题，从而有信心去解决它并继续好好地生活，另一些人则倾向于用给你买书的100元钱弄丢了；
e．你在公共汽车上被人踩了一脚；
f．同学们喊你的绰号；
g．在某次竞赛或考试中你获得了第一。
③讨论：情绪有好坏之分吗？为什么？
表白情绪
-----第四活动
活动目标：；
。
活动内容：
让所有的成员互相自由握手，问你好，保证所有成员之间都握手问好之后，回到原位。领导者询问成员的感受，并让成员说出印象最深的人（从情绪方面）。
2．颜色纸片
（1）准备：组长预先准备不同颜色的纸，剪成不同的形状，如大小不同的圆形，方形，三角形，菱形，条形等
（2）操作：组长将各纸片向组员展示后，请组员闭目安静，尝试感受和界定一下内心的情绪。两三分钟后，再请她们张开眼睛，在纸堆中自选其中自己认为最能代表个人当时情绪的一张，选好后，请各人自由解释个人为何会作出该选择，并尝试形容此时此地的感受。
3．情绪自我探究
（1）准备：卡片、笔
（2）操作：
①卡片列出了四种基本情绪：喜、怒、哀、惧，请在每种基本情绪后写出表现这种情绪的词语，写得越多越好。
②在白纸上写下令自己最高兴的三件事；令自己最沮丧的三件事；自己最向往的三件事。
③成员分享这些事情，并且尽量让成员能够充分地表达自己经历这些事情时的情绪。
④领导者结束语。
表白情绪
-----第四活动
活动目标：；
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活动内容：
1．颜色纸片
（1）准备：组长预先准备不同颜色的纸，剪成不同的形状，如大小不同的圆形，方形，三角形，菱形，条形等
（2）操作：组长将各纸片向组员展示后，请组员闭目安静，尝试感受和界定一下内心的情绪。两三分钟后，再请她们张开眼睛，在纸堆中自选其中自己认为最能代表个人当时情绪的一张，选好后，请各人自由解释个人为何会作出该选择，并尝试形容此时此地的感受。
3．情绪自我探究
（1）准备：卡片、笔
（2）操作：
①卡片列出了四种基本情绪：喜、怒、哀、惧，请在每种基本情绪后写出表现这种情绪的词语，写得越多越好。
②在白纸上写下令自己最高兴的三件事；令自己最沮丧的三件事；自己最向往的三件事。
③成员分享这些事情，并且尽量让成员能够充分地表达自己经历这些事情时的情绪。
④领导者结束语。
情由景生
——第五次活动
活动目标：； 。
活动内容：
大家围成一圈，胳膊搭在相邻两人肩上并伸直，大家一步步迈向圆心。到一定程度后，尝试单独往前走，再尝试大家一起往前走。
（分享：你的感受是什么?越往前，圈越小，人越不舒服；距离越近，压力越大；调节压力的方式各人不同：尝试、放弃、带动、一直受别人牵制、强行拉动、静观其变；距离产生美，距离会使我们有空间调整压力。让我们看看自己的压力在哪儿?来自于哪儿?程度怎样?对我们产生了怎样的影响?）
（1）准备：白纸，纸篓、笔
（2）操作：在纸上写下自己不开心的事，不署名，搓成纸团放入筐里。然后每人再拣回一个纸团，在团体中讨论，找出解决问题的方法。
大家站成一圈，向后转，后面的给前面的拍背，让对方舒服为止，再互换做一遍。
怒也可遏
------第六次活动
活动目标：1．帮助成员了解愤怒对人行为、身心的影响。
2．帮助成员学会宣泄、表达愤怒的方法，掌握控制愤怒的有效策略。
活动内容：
由两位同学分角色扮演进教学楼时不小心相撞，但互不相让，话不投机，发生争吵，导致双方情绪越来越激动，越来越愤怒，乃至于发生肢体冲突的情景。
请学生回忆最近发生的最令自己愤怒的事件，试着把自己的情绪引发出来，按要求用笔写在纸上。（要求：描写自己当时愤怒的表情和动作；描述自己愤怒时的生理感觉，如心跳加速、呼吸急促、脸热，眼睛圆睁，头皮发紧，流泪等；表达自己愤怒时的内心感受，如“我被愚弄了！”“他（她）太过分！”“这简直是厚颜无耻的做法！”等；写下自己愤怒时的行为反应，如骂人、摔东