文档介绍：霜降节气歌养生 | 霜降节气，别错过进补的好时机！
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今天下午，我们迎来了24节气中的第18个节气——霜降。霜降节气具有天气渐冷、初霜浮现的意思，是秋季的最后一种节气，也意味着冬天立即开始。霜降霜降节气歌养生 | 霜降节气，别错过进补的好时机！
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今天下午，我们迎来了24节气中的第18个节气——霜降。霜降节气具有天气渐冷、初霜浮现的意思，是秋季的最后一种节气，也意味着冬天立即开始。霜降时节，养生保健尤为重要，民间有谚语“一年补透透，不如补霜降”，足见这个节气对养生的重要影响。
根据中医养生学的见解，此时应以淡补为原则，并且要补血气以养胃。霜降作为秋季的最后一种节气，此时天气渐凉，秋燥明显，燥易伤津。霜降养生一方面要注重保暖，另一方面要防秋燥，运动量可合适加大。饮食调养方面，此时宜平补，要注意健脾养胃，调补肝肾，可多吃健脾养阴润燥的食物，猪肝、萝卜、栗子、秋梨、百合、蜂蜜、淮山、奶白菜、牛肉、鸡肉、泥鳅等所有不错。
晚秋时节的肃杀景象容易引人忧思，使人意志消沉、抑郁。应合适多吃高蛋白食物，可以合适参与部分有益身心的娱乐活动，如歌舞、登山、赏花等集体活动。此外，这个季节不是人人适合“秋冻”。对抵御力差的老年人，应立即关注天气，准时增减衣服，以免湿邪、寒邪入侵，导致生病。年轻人爱慕的破洞裤、挽腿裤最佳所有不要穿了。不管是谁，这个季节一定要注意膝关节的保暖，必须时可戴上护膝，做运动时也要注意减少膝关节的负重。
霜降有一种重要****俗就是要吃柿子，俗话说“霜降吃柿子，不会流鼻涕”，这不光是由于柿子的最佳成熟时期在霜降前后，这个时候的柿子个大、皮薄、汁甜，可谓达到了全盛状态，营养价值高。柿子中具有的胡萝卜素、维生素C、葡萄糖、果糖及碘、钙、磷、铁等矿物元素。霜降吃柿子能有效补充人体养分及细胞内液，起到清热润肺、生津止渴的作用，有助于胃肠消化；柿子尚有助于减少血压，软化血管，减少心血管疾病发作的几率。
但是这柿子虽好，吃起来也有讲究：
第一、不要空腹吃柿子。由于柿子中具有大量的鞣酸和果胶，空腹状态下会和胃酸作用下形成胃结石。但如果胃里“有底”，胃结石就不