文档介绍：
，美国和加拿大的心理学界曾经评选过一个最有影响力的应用心理学家排行榜，我们熟知的弗洛伊德排名第3，，埃利斯的主要感受和行为截然不同，两类孩子反映的不同之处是源于他们对这件事的了解程度和认识不同。其实这就是我们在控制愤怒那本书里讲过的埃利斯理性情绪行为疗法的核心，把abc的诱因模式搞清楚了，你会发现关键点总是在于b，也就是你对世界的思维方式或者说反应模式。
针对这一点埃利斯总结了三种错误的思维方式，也就是说是这些错误的想法导致了C,第1种灾难性的思维方式也就是恐怖化，第2种绝对性的思维方式也就是应该化，第3种合理化。
咱们先来看第1种恐怖化，恐怖化呢，就是总喜欢把一件事情想的特别严重，我们怎么会这么想，万一怎么怎么样，我该怎么办？比如你在等着面试，感觉特别紧张，你会想万一我回答不出问题怎么办？万一我不够格怎么办？万一我这次面试过不了怎么办？带着这种想法去面试，你的状态肯定不能放松，没办法发挥出自己最好的一面。那作者发现处在青春期的青少年最****惯于用恐怖化的思维方式想问题，比如万一我喜欢的女孩不喜欢我怎么办？万一考试考砸了怎么办？万一同学觉得我读书太多，认为我是个书呆子怎么办？成年人在感情生活中也很容易产生恐怖化的思维方式，比如你和爱人的关系最近比较紧张，一说话就容易吵架，你就开始恐怖化的想问题啊，他是不是不爱我了，是不是我没有吸引力了，他开始烦我了，他不是会移情别恋了吧？万一我们的关系没法改善怎么办？万一我们老是这么吵个不停，最后分开，我该怎么办？把问题恐怖化带来的一个严重影响是你会过分担心会变得神经兮兮的失去了对一件事的理性判断。你用这种方式看待问题也会影响你处理事情的方式和态度，结果肯定会产生偏差，很有可能事情真的会朝你担心的方向发展。
第2个错误的思维方式是绝对化，就是应该化，什么是应该化呢，就是我应该不是那样，我应该这么做就好了，我应该那样就对了，想一想我们的生活中是不是经常会这么想问题，我应该做的更好，我必须要拿下那家公司，我应该挣到这么多钱才对，一个总是用应该化来想问题的人会给周围带来非常大的压力。试想一下你身边有没有这样的人，他们通常对自己的要求很高，经常给自己念：我应该怎么怎么样，我必须怎么怎么样，他们不断的给自己提出目标，给自己提出
应该化的要求以后，他们还会给身边的人提出要求，你应该怎么怎么做，埃利斯
认为总是用应该化来思考，这是过激反应中最坏的一种，因为这种思维方式不但
会让我们自己背负巨大的压力，还会把这种压力带给我们身边的人，要摆脱这种
思维方式带来的危害，我们需要从另一个角度来看已经发生的事，我们要做的是去接受它，而不是过分的要求自己，我应该那么做就好了，事情不应该是这样。
第3种错误的思维模式是另一个极端叫做合理化，什么是合理化呢，就是把幸存的一切都当成是合情合理的，反正就这样
whocares,谁会当回事，那又怎么样呢？我就是那样子，我就是这样子，没办法，就这样。我都理解，没事很正常，我做不到，我生来就如此，他认为一切事情都没什么努力的空间，努力也没用。
埃利斯认为当我们在合理化的时候，其实是在软弱的应对问题，其实是在逃避真正的问题，这三种错误的思维方式一旦成为****惯，就会导致我