文档介绍：我 能 行
我 能 行
同学们有谁认为自己是一个自信的人，请举手 ！
讲 故 事
大西洋上的心理学实验
自信心的魔力 人只要对自己充满自信心，就可能战胜困难而获我 能 行
我 能 行
同学们有谁认为自己是一个自信的人，请举手 ！
讲 故 事
大西洋上的心理学实验
自信心的魔力 人只要对自己充满自信心，就可能战胜困难而获得成功。这是德 国精神学专家林德曼用亲身实验证明了的。林德曼认为，一个人只要对自己抱有信心，就能 保持精神和肌体的健康。当时，德国举国上下都关注着独舟横渡大西洋的悲壮冒险，已经有 一百多名勇士相继驾舟均遭失败，无人生还。林德曼推断，这些遇难者首先不是从肉体上败 下来的，主要是死于精神崩溃、恐慌与绝望。为了验证自己的观点，他不顾亲友的反对，亲 自进行了实验。1900年7月，林德曼独自驾着一叶小舟驶进了波涛汹涌的大西洋，他在进行 一项历史上从未有过的心理学实验，预备付出的代价是自己的生命。在航行中，林德曼博士 遇到难以想象的困难，多次濒临死亡，他眼前甚至出现了幻觉，运动感觉也处于麻木状态， 有时真有绝望之感。但只要这个念头一升起，他马上就大声自责：懦夫，你想重蹈覆辙，葬 身此地吗？不，我一定能成功！终于，他胜利渡过了大西洋。
讨论：
听了这个实验，大家有什么感想？
如何建立自信心？
1．认识自己的优点、能力和特长
“将自己的每一条优点都列出来，用赞美的眼光去看它们，经常看，最好能背下来。通过集中注意于自己的优点，你将在心理上树立信心：你是一个有价值、有能力。与众不同的人。
——罗伯特·安东尼”
优 点 清 单
类别
自我评价
他人评价
学习能力
交际能力
文娱才能
体育强项
性格特点
动手能力
其他
如何建立自信心？
2．积极的自我暗示
如何建立自信心？
3．多尝试成功的体验
A．多做自己最拿手，容易取得成功的事。
B．把目标分为若干阶段的小目标。
自信心训练
一、排除杂念：
做法：写出消极暗示，然后在旁边打“×”把它抛弃。如：▲“……” × ▲“……” × ……
▲“高考复习实在是太辛苦了，太紧张了！”× ▲“我天生比别人笨。” × ▲“我的早期教育很差，比不上别人……” × ▲“我虽然明白了以上道理，可惜太晚了。” ×
二、自我激励
★我能够做到！ ★我正在达到我的目标！
★学习是我非常喜欢的事情！
★学忆对我来说是容易的！
★我可以卓有成效地工作！
★我现在极其镇静…… ★我能够在规定的时间里做出正确的答案！
★我知道我都记住了！ ★我非常平静和充满信心！
★我的记忆是灵敏的，我的头脑是强有力的！
三、练习正视别人
正视别人等于告诉他：我很诚实，而且光明正大，毫不心虚。 正视别人，这不但能给你信心，也能为你赢得别人的信任。
四．咧嘴大笑 笑不但能增寿还能添智，它是治疗信心不足的良药。做一下这个实验：遇到挫折、失败时往往使人愁眉苦脸，但你若尝试大笑，就可以给你信心，驱除恐惧、忧虑和沮丧。真正的笑不但能治愈自己的不良情绪，还能马上化解别人的敌对。如果你真诚地向一个人展颜欢笑，他实在无法再对你生气。 咧嘴大笑，你会觉得“美好的日子又来了”。但是要笑得“大”，半笑不笑是没有什么用的，要放声大笑才能卓有成效。
五．挑前面的位子坐 坐在前座能建立信心。把它当成一个规则试试看，从现在开始就尽量往前坐。当然坐前面会比较显眼，但要记住，成功本身就是很显眼的。
六、挺起胸膛，让步态轻松稳健
心理学家告诉我们，步态的调整，可以改变心理状态。你仔细观察就会发现，那些遭受打击，受排斥的人，走路时都是懒懒散散、拖拖拉拉，完全没有自信感。 自信的人则是胸背挺拔，走起路来稳健轻松，他的体态告诉别人“我真的认为自己不错！”挺起胸膛，你的自信心会慢慢增长。
七、练习当众说话
当众说话是建立自信最快的手段，在会议中或社交场合要尽量发言，记住，只要敢讲，就比那些不敢讲的人收获大。不用担心别人会反对你的意见，有人反对是正常的，正象总会有人同意你的意见一样。尽管大胆去说！
我能行
相信自己行，才会我能行；
别人说我行，努力才会行；
你在这点行，我在那点行；
今天若不行，明天争取行；
能正视不行，也是我能行；
不但自己行，帮助别人行；
互相支持行，大家合作行；
争取全面行，创造才能