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2021秋分养生方法及禁忌
秋季气候渐转干燥,日照削减,气温渐降,人们的心情未免有些垂暮之感。这时候该如何养生呢?下面是我整理的2021（秋分）养生（方法）及禁忌_秋分季节养生饮食，欢迎大家阅读共享借鉴，盼望对大家有所关2
2021秋分养生方法及禁忌
秋季气候渐转干燥,日照削减,气温渐降,人们的心情未免有些垂暮之感。这时候该如何养生呢?下面是我整理的2021（秋分）养生（方法）及禁忌_秋分季节养生饮食，欢迎大家阅读共享借鉴，盼望对大家有所关心。
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秋分季节养生食物
百合
百合含有丰富的蛋白质、脂肪、脱甲秋水仙碱和钙、磷、铁及维生素等，是老幼皆宜的养分佳品。中医用百合作为止血、活血、清肺润燥、滋阴清热、理脾健胃的补药。现代讨论表明，百合具有明显的镇咳、平喘、止血等作用，提高淋巴细胞转化率和增加液体免疫功能的活性。百合还可以抑制肿瘤的生长。将百合洗净，煮熟，放冰糖后冷却食用，既可清热润肺，又能滋补益中。
大枣
据中医专家讲，大枣不光是甜蜜食品，还是治病良药。大枣性味甘平，入脾胃二经有补气益血之功效，是健脾益气的佳品。中医常用大枣治疗脾胃虚弱、气血不足、失眠等症。依据药理讨论，大枣有爱护肝脏、降低血脂等作用。专家介绍说，大枣虽然味甘、无毒，但性偏湿热，故不能多食，尤其内有湿热者，多食会消失寒热口渴、胃胀等不良反应。
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红薯
我国医学工曾对广西西部的百岁老人之乡进行调查，发觉此地的长寿老人有一个共同的特点，就是****惯每日食红薯，甚至将其作为主食。红薯含有丰富的淀粉、维生素、纤维素等人体必需的养分成分，还含有丰富的镁、磷、钙等矿物元素和亚油酸等。这些物质能保持血管弹性，对防治老年****惯性便秘非常有效。另外，红薯是一种抱负的减肥食品，因其富含纤维素和果胶而具有阻挡糖分转化为脂肪的功能。
枸杞
枸杞具有解热、治疗糖尿病、止咳化痰等疗效，而将枸杞根煎煮后饮用，能够降血压。至于枸杞茶则具有治疗体质虚寒、性冷感、健胃、肝肾疾病、肺结核、便秘、失眠、低血压、贫血、各种眼疾、掉发、口腔炎、护肤等作用。但是，由于枸杞温热身体的效果相当强，患有高血压、性情太过急躁的人最好不要食用。相反，若是体质虚弱、常感冒、反抗力差的人最好每天食用。
秋分养生方法
1、调饮食防秋燥
秋分已至,阴气渐盛,阳气渐收,要留意预防秋燥,因此,在饮食方面要留意多吃一些清润、温润为主的食物,空气中缺少水分,人体也缺少水分,故需要补充水分,但喝白开水并不能抵挡秋燥带来缺水效应。古人应付秋燥早有良方即“朝朝盐水,晚晚蜜汤。”
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也就是白天喝点淡盐水,晚上喝点蜂蜜水,这样既是补充人体水分的好方法,又是秋季养生良方。并宜多食梨,梨既能润肺,又能化痰止咳,为秋季养生佳果,值得提示的是,秋分后寒凉气氛日渐浓郁,假如本身脾胃不好、常常腹泻的人,水果吃多了还简单诱发或加重疾病。
2、适当“秋冻”防感冒
俗语云:春捂秋冻,为