文档介绍：戒烟的建议书
导读： 【篇一】
烟草对人类的危害被世界卫生组织比作20 世纪的鼠疫。中国是 世界上吸烟人数最多的国家，吸烟人群逾3 亿，，约有 亿不吸烟人群遭受二手烟的危害;每年因吸烟相关疾病所致死亡 人数超过 1戒烟的建议书
导读： 【篇一】
烟草对人类的危害被世界卫生组织比作20 世纪的鼠疫。中国是 世界上吸烟人数最多的国家，吸烟人群逾3 亿，，约有 亿不吸烟人群遭受二手烟的危害;每年因吸烟相关疾病所致死亡 人数超过 100 万。
大量实验研究表明：吸烟可增高肺癌、口腔癌、胰腺癌、支气管 炎、冠心病、高血压、血癌、膀胱癌、胎儿畸形等的发病率;可引起 多种呼吸道疾病，对呼吸道免疫和肺功能均可产生不良影响，还会损 伤血管内皮细胞，引发多种心脑血管疾病的发生与发展。
烟草的危害众所周知，有许多吸烟者深知吸烟对己、对他人的危 害，也很想从烟瘾中解脱出来，但是由于种种原因，至今仍吸着香烟。 下面就给下决心戒烟的朋友们6 点建议：
1、认识吸烟的危害，树立信心下定决心一定能戒烟。
2、制定可行性计划，并告诉家人及周围的朋友自己要戒烟了， 请别人监督。
3、在家里贴出标语，“我已戒烟，请别给我递烟，也请不要在 这里吸烟，”提醒自己和朋友，将烟、烟灰缸全部丢弃。
4、开始就完全停止吸烟，想吸烟时，可稍候2—3 分钟，嚼一片 戒烟口香糖，或饮一杯茶水，或吃一些零食。
5、在戒烟的同时，饮食上要注意多食一些含有钾、钠、钙、镁 等元素的碱性食品，如：瓜果、蔬菜、豆类、海藻食物、茶、牛奶等， 这是因为吸烟者口腔中的酸性液体分泌较多，若食碱性食物，就会使 烟瘾受到控制。
6、在戒烟过程中遇到困难时，可求助正规医院的戒烟门诊或请 大夫用针灸或耳穴贴压法来帮助戒烟成功。
耳穴贴压法既安全、有效，又易于被接受，可用强刺激手法，每 周贴压二次，一般五次为一个疗程。
长期吸烟者突然停止吸烟，可出现烦躁、焦虑，若有所失等戒烟 症状，这是由于烟草内有害物质使人体成瘾所致，耳穴疗法能有效地 解除这些戒断症状。实验研究表明：耳穴强刺激能够使人体释放内啡 肽和去甲肾上腺素。耳穴贴压后，患者可出现对烟草味觉的改变，由 口中“留芳”变为“苦涩”，吸烟量有所减少，直至厌恶吸烟，从而 达到戒烟的目的。
总之，想彻底戒烟还是要靠自己坚强的决心和毅力。
【篇二】
各位同学:
在我们的校园、我们的周围可以看到有许多学生在抽烟，大学生 成了烟民中的重要组成部分，其中男生比例远远大于女生。因此，我 认为大学生抽烟现象成了社会关注的焦点之一，也是学校领导、老师 和众家长关心孩子们健康成长的焦点。
从自我说起，我认为有那么多的大学生抽烟，抽烟的动机无非有
以下几点：
1、追逐潮流，盲目跟风。看着别人抽烟，感觉很帅、很酷，认 为这是一种潮流，于是也跟着抽烟，久而久之便上瘾了。大学生正处 在踏上社会的过渡时期，接触的东西比一般人多，也比一般人更喜欢 追求流行时尚，所以追求潮流，盲目跟风可能是大学生抽烟的主要原 因。
2、遭遇挫折失败时以吸烟解除烦恼。大学生正一步步走向社会， 走向独立，必然会遭遇很多的挫折，比如最常见的失恋、与同学发生 矛盾、求职实践的失败等等。大学生如果不能很好的处理这些问题， 便会开始颓废、偏激，于是有许多人选