文档介绍：戒烟的方法+戒烟的好处
为了你们的身体健康，请尽早戒烟吧。那么接下来给你们带来一些戒烟的方法，供大家参考，希望对你们有帮助。
两餐之间喝6-，促使尼古丁排出体外。
每天洗温水浴，忍不住烟瘾时可立即淋裕
在戒烟的5日当中要杜绝吸烟，这也是对家庭负责的一种表现哦。
1、患肺癌几率降低：戒烟5-10年后，其肺癌死亡率比不吸烟者略为高一点，戒烟10-15后，得肺癌的几会便可降低到与不吸烟一
样。据日本调查，吸烟总量在20万支以内者，戒烟4年之后，肺癌死亡率不吸烟者相同。
2、冠心病的死亡率下降：冠心病病人，戒烟1年之后，死亡率很快下降，10年后降至不吸烟者同一水平。
3、吸烟者患慢性支气管炎、肺气肿的较多，是不吸烟者的4-25 倍。戒烟几周后，咳嗽、咯痰减少，可防止肺功能进一步恶化。
4、溃疡病容易治愈：吸烟者患胃、十二指肠溃疡的较多，而且不戒烟就难以治愈。为此，胃、十二指肠溃疡患者务必戒烟，以加快溃疡的愈合。
5、延长寿命：吸烟者的平均寿命比不吸烟者短，例如25岁的人一天吸烟40支，，但戒烟10-15 年后，平均寿命与不吸烟者相等。
少吃肉肉类含嘌呤物质，会刺激人想吸咽。而蛋白质分解后，会引起血氨增加，血氨亦可能刺激对烟的渴求。因此，吸烟者应少吃肉，多吃一些富含维生素的食物，如牛奶、胡萝卜、花生、玉米面、豆芽、白菜等，这样既可补充由于吸烟所引起的维生素缺乏，又可增强人体的自身免疫功能。
多补硒常吸烟易导致人体血液中的硒元素含量偏低，而硒又是防癌抗癌所不可缺少的一种微量元素。因此，吸烟者应经常适当补充含硒丰富的食物，如动物肝脏、海藻及虾类等。
戒“刺激”戒烟期，不要吃辣椒、芥末、醋、番茄酱、酸菜、甜腻食品和加了香料的食品。因为这些食物可刺激吸烟的欲望，同时
还要戒咖啡、戒酒，因为酒会减弱人的意志，而戒烟必须有坚强的毅力。
1、致癌作用
吸烟恩能够导致癌症已经不是什么新鲜事情了。很具有关研究表明，肺癌的的主要原因是因为吸烟造成的。吸烟者患肺癌的几率相比不吸烟的人高出13倍，如果一个人每天吸烟数量在30只以上，其患病危险比比吸烟者高出四十五倍。
烟叶烟雾中的多环芳香碳氢化合物，需经多环芳香碳氢化合物羟化酶代谢作用后才具有细胞毒和诱发突变作用，在吸烟者体内该羟化酶浓度较不吸烟者为高。吸烟可降低自然杀伤细胞的活性，从而削弱机体对肿瘤细胞生长的监视、杀伤和清除功能，这就进一步解释了吸烟是多种癌症发生的高危因素。吸烟者喉癌发病率较不吸烟者高十几倍。
膀胱癌发病率增加3倍，这可能与烟雾中的B-萘***有关。此外，吸烟与唇癌、舌癌、口腔癌、食道癌、胃癌、结肠癌、胰腺癌、肾癌和子宫颈癌的发生都有一定关系。临床研究和动物实验表明，烟雾中的致癌物质还能通过胎盘影响胎儿，致使其子代的癌症发病率显着增高。
2、对心、脑血管的影响
国外有很对研究机构得出这样的结论，吸烟会引发许多的心脑血管病，吸烟的人患冠心病、高血压、脑血管等疾病的概率要高很多多。
统计资料表明，冠心病和高血压病患者中75%有吸烟史。冠心，冠心病病死率前者较后者高6 倍，心肌梗塞发病率前者较后者高2〜6倍，病理解剖也发现，冠状动脉粥样硬化