文档介绍:This model paper was revised by the Standardization Office on December 10, 2020
芽苗菜的营养与功效
芽苗菜的营养与功效
吃芽苗菜可A、B1、B2、B6、B12、C、E、K和多种氨基酸及酵素,苜蓿芽含玉蜀黍或小麦倍的蛋白质、矿物质(钙、钾、铁等),而其碱性度比菠菜更高,菠菜只有%可是苜蓿芽却高达%。
苜蓿芽营养丰富、热量低、清爽可口,以生食为佳,有益身体健康,能使酸性血液转变为弱碱性,苜蓿芽几乎含了所有重要的氨基酸,又有”食物之父”之称,对于关节炎、癌、高血压、胆固醇的病情有很大的帮助。
苜蓿芽能使酸性血液转变为弱碱性,盐酸植物皂素具有降低胆固醇含量,适合冠心病患者食用。
它含有高量的维生素E,其能防止促使老化的过氧化脂质产生,强化血管使血液循环更顺畅;预防成人病、美化肌肤之功效。
小麦草
小麦草味甘、性微寒,含丰富的粗纤维,多以榨汁饮用,并依各人喜好调整浓度即可;C、E、复合维生素B群、多种蛋白质、水份、脂肪、醣类、钙、磷、膳食纤维及多种必要胺基酸及微量元素的天然食物。含有一百四十多种营养的超级食物。小麦草在所有绿色植物中,是富含最佳活性酵素、矿物质、维生素
小麦草的叶绿素,其化学构造和血红素类似,可消除有害微生物及细菌、促进新陈代谢,因此有「绿色血液」之称。唯一的差别,是血红素含铁,叶绿素含镁,是最好的一种造血食物和活力恢复剂。人体需要丰富的营养素来使血液做最佳的循环,而小麦草正可提供这些营养。
小麦草含有的维生素A比胡萝卜素丰富六倍,含有的维生素C比柑桔丰富八倍,比牛奶的钙质多五倍,比波菜的铁质多十八倍。小麦草纤维是大肠和结肠的洗刷剂,帮助消化系统清除老废物预防便秘、痔疮和肠癌症。
此外小麦草还有助于消炎退热、健胃消食、疏利肠胃。能去除体内有害化学物质、抑制癌细胞分裂、净化体内,更有清肝、平衡血糖及血压、预防贫血、改善便秘、增强心脏功能及性能力等助益。
松柳苗
含有丰富的磷、钙、钾、锌、锰等微量元素能滋阴壮阳、延年益寿,其口味清爽脆嫩,可炒、烫、作汤料,深受市场的欢迎。
豌豆苗
《本草纲目》云: “胡豆,豌豆也,其苗柔弱宛宛故得碗名。”,“去黑黯(面部黑斑、色素沉着斑),令面光泽”之功效。别名豌豆苗、荷兰豆苗、豆苗。是一种以供幼嫩梢叶为食用的蔬菜,因形态像龙须,故在粤港澳地区称之为龙须菜。
豌豆籽粒含蛋白质百分之20至24,碳水化合物百分之50以上,还含有脂肪、多种维生素。每一百克籽粒中含有胡萝卜素毫克、维生素B1 毫克、维生素B2 毫克。
豌豆性味甘平,有和中下气、利小便、解疮毒的功效。现代研究发现,豌豆含有丰富的维生素A原,维生素A原可在体内转化为维生素A而后者具有润泽皮肤的作用。
功效:
1. 此菜有滑润肌肤并能除去皮肤上的过多油脂的功能,很适合油质皮肤的青年女性食用。
2. 清温(糖尿病):嫩苗捣烂取汁,每次服半杯,一日两次。
3. 高血压、心脏病:将豌豆苗洗净捣烂,布包压汁,每日饮用两次,每次半杯,略加温服对糖尿病、心脏病、高血压等有助益。
萝卜苗
萝卜是人们冬季常吃的蔬菜,是我国人民喜食的菜蔬,萝卜亦被称为“蔬中胜品”,利五脏、生食润肺、熟食补脾、百病皆宜,它可消滞、清热解毒、下气宽中,用于食积胀满、痢疾;因此民间有“十月萝卜小人参”、“萝卜熟,医生哭”、“萝卜上了街,药铺取招牌”、“冬吃萝卜夏吃姜,不劳医生开药方”等谚语。
其药用价值在于营养成分丰富而均衡。经科学家研究发现,萝卜具有良好的防癌抗病作用,主要表现在:
一、萝卜苗中含有丰富的维生素C,其含量比梨高8-10倍,而维生素C是防癌抗癌的能手,可以阻断致癌亚硝胺的形成;阻断外来致癌物的活化;解除外来致癌物的毒性;提高机体免疫功能抵抗癌细胞;发挥抗氧化、抗辐射作用来对抗致癌物质;通过促进干扰素合成来对抗癌细菌及致癌病毒等。
二、萝卜苗中含有一种叫“干扰素诱生剂”的抗肿瘤和抗病毒的活性物质,科学家用实验证明,这种物质能刺激细胞产生干扰素,对食道癌、胃癌、鼻咽癌、子宫颈癌等均有显着的抑制作用。
三、萝卜苗中含有一种能分解亚硝酸的酶,可使致癌物质亚硝酸分解而失去作用,但这种酶遇热即分解而失去抗癌作用。
四、萝卜苗中丰富的纤维素可促进肠蠕动,减少粪便在肠道内的停留时间,及时把肠道中的有毒致癌物质排出体外,有利降低结肠癌的发病率。
五、萝卜苗中的木质素可将巨噬细胞的活力提高2-3倍,提高机体的抗癌能力。
可见,萝卜苗中含有多种抗癌活性物质,它们发挥着很好的防癌抗癌作用。
据日本食品研究所分析的结果,萝卜苗除含有丰富的维他命A、B1、B2、C、E及钙、铁、钾、磷、纤维素及胡萝卜素