文档介绍：上班族如何挣脱“春节后综合症”
春节过后，诸多身在职场的上班族，由于无法顺利回归到节前的工作和生活轨道，从而产生困惑甚至焦急，在长假后的两三天甚至更长的一段时间里，会浮现对上班感觉厌倦甚至是恐惊，提不起精神、无法集中精力做事而导上班族如何挣脱“春节后综合症”
春节过后，诸多身在职场的上班族，由于无法顺利回归到节前的工作和生活轨道，从而产生困惑甚至焦急，在长假后的两三天甚至更长的一段时间里，会浮现对上班感觉厌倦甚至是恐惊，提不起精神、无法集中精力做事而导致工作效率低下，甚至有不明因素的恶心、眩晕、肠道反映、神经性厌食、焦急、神经衰弱等症状，这也就是所谓“春节后综合症”的典型体现。这种现象其实可以说是现代社会大多数人的一种正常心态，只要我们可以学会进行积极的自我调适，尽量松弛自己平时那种高度紧张的思维运作模式，是可以不久恢复正常的。下面，百价网就和人们来说说如何自我调适，积极应对“春节后综合症”这个话题。
一、放下包袱放松心情，集中精力工作
长假后来，要将节日期间还没有解决完的事情，用最简捷的措施立即了结，不要拖拖拉拉，再让它们牵扯自己的精力。可写一张便签式的备忘录，将未尽事宜和上班后头几天要办的事情罗列其上，这样可做到心里夯实，一目了然。
二、规律生活调节心态，消除上班恐惊
上班族应立即停止多种应酬，抓紧时间自我调节，规律睡眠、饮食，从生活内容到作息时间所有做出相应的调节，静心思考上班后应当做的事，使自己的心理调节到工作状态上。一旦浮现紧张、忧虑、厌倦工作的不良心态，也不要着急，白天工作时可以喝点茶、咖啡提神，也可以每过多种小时进行一次慢而深的呼吸，想象好似随着吐故纳新，紧张也离开了身体;中午小憩一会儿，晚上争取早睡;还可在医生的指引下服用百优解、索里昂等药物，改善情绪，消除对上班的恐惊。
三、保证睡眠轻松生活，减缓身心疲倦
长假玩乐过度，甚至彻夜喝酒打牌等，打乱了人体正常的生物钟，导致植物神经系统紊乱，成果“睡眠紊乱”就会找上门，可以通过休息或给身体补充营养得到解除，要做到早睡早起，起居有序，要保证有足够的睡眠时间。长时间用脑，大量消耗能量导致大脑血液和氧供应局限性，削弱了脑细胞的正常功能，集中体现为头昏脑胀、失眠多梦等，缓和的措施是让大脑放松休息，可轻轻按摩头部、散步闲逛或做其他小事分分心，例如读一两本故事，听一段音乐，看一部电影，甚至养一盆小花小草等等;心理疲倦则由过节压力感导致，应设法减轻心理压力，严重者应赶紧去看心理医生。上班前要好好洗个澡，洗澡可消除体表代谢的排泄物，使毛细血管扩张，有效消除疲倦。
四、合适运动清淡饮食，应对厌食症状
过节往往浮现一天不断嘴的现象，吃多了，就容易撑着，引起神经性厌食。对患有神经性厌食的人，可合适吃部分健胃消食片或山楂片，尽量吃清淡一点的饭菜，让塞满鱼肉的肠胃也歇歇;也可由旁人给立即的开导、解释和鼓励等心理诱导;最佳的措施是参与一项自己爱慕的运动，如轻快的步行、慢跑、跳舞、伸展等，做部分使自己心跳加快、出汗的运动，让自己的身心“动”起来，胃口也会调节到正常状态上来。
五、联系亲友沟通情感，缓和内心压力
怀念亲人和好友的时候，不能吝啬分秒，赶紧拿起电话跟她们好好地畅聊一次吧。在日历上划出每一种重要的纪念日，不管工作