文档介绍：—————————————————————————————————————————————————————九个暴瘦的减肥秘诀每天都瘦一斤九个暴瘦的减肥秘诀每天都瘦一斤 1 、早餐正常吃,不要吃的油腻例如吃一根香蕉, 只含 8 大卡的热量即可填饱肚子, 最近不吃早餐的人越来越多,而一天的活力来源,又是早餐,因此具有立即性、且能长时间保持能量的香蕉,便成为最适合当早餐的食品了。此外, 因为香蕉是低热量的食品, 就算是正在减肥的人, 也能毫不担心地尽情食用。[page] 2 、采用中午吃减肥餐的方式原则,并且禁吃甜食。油脂摄入控制好了,自然没有多余赘肉。[page] 3 、零食选择有清肠作用的蔬果类切成条状的红萝卜、青椒、小黄瓜、花椰菜, 以及芹菜, 皆可作为点心, 并可存放冰箱随时取用, 当作零食。这种清肠零食很重要哦, 减肥并不是要打乱你的生活规律,让你一定要挤出减肥的时间来,只要你在日常生活中加入一些减肥作用的小零食, 你同样可以轻松保持苗条身材! [page] 4 、享用中式蒸煮法烹调之食物—————————————————————————————————————————————————————水煮菜减肥法: 连续五天都是早晨随意吃, 中午吃水煮菜, 吃的很全忽,有豆腐,香菇,木耳,粉丝……晚上只吃一个橙子。[page] 5 、用低脂植物油炒菜低脂无糖的营养配餐: 睡前四小时, 请勿进食, 菜单中如找不到可以找类似食物。除了可 DIY 也可以直接外购数量若未注明, 则为一杯一碗或一个(大小选择小) ,饮品若未注明,则多使用低卡低脂无糖(冷热皆可)。[page] 6 、吃肉宁愿用烤的不用炸的想吃肉排或肉丸的话,宁愿用烤的而不要用炸的!选用绞肉时, 最好以鸡肉来代替牛肉。鸡肉比起猪肉、牛肉等肉类, 明显具有低脂低热的特点, 肉质也更爽口香嫩。采用任何烹饪方法、与多种辅料搭配都能制作出