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课题章节：做情绪的主人（我的情绪我做主）教学目的和要求：
使学生理解情绪的类型及对人的影响，并学会使用正确的方法宣泄不良情绪，保持良好心境，做情绪的主人教学重难点：
认识和表达情绪，控制并合理宣泄不良情绪教法：讲授法、讨知道你的心情，才能理解和尊重你的心情；同样地，我们如果想要知道别人是什么样的心情，最好通过沟通来了解，不要瞎猜。）
启发：是不是越高兴越好呢？
故事引导：范进中举（过于高兴）；
师：情绪并没有绝对的好坏，在不同的情境会产生不同的情绪，但是情绪如果过度，积极的情绪也会产生消极的影响。
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4、情绪与心理健康
情绪愉快：乐观、灵活、交友广泛当我们的情绪处在？愉快的时候，会乐观，。。。。情绪低落：悲观、偏执、孤单……当我们情绪低落的时候，会悲观。。故事：忧伤的老婆婆。
（启发：如果你是那个智者，你会对老婆婆说什么呢？）师：心情影响心态，心态决定心情。我们要善于调节自己的情绪，让消极的情绪转换到积极的情绪，做自己情绪的主人。
（三）调控情绪的方法
1、转移注意力、暂时离开
触景生情、社会环境和气氛会影响人的情绪。暂时离开让自己感到压抑、愤怒的气氛；转移注意力，做一些喜欢的事情，同时在场其他人最好不要再火上浇油、雪上加霜。
比如：音乐、运动、旅游、娱乐、美食、交友、读书
2、适度的宣泄和释放
不要强行压抑情绪，适当地表达自己的情绪，别人知道你的心情，才会理解和尊重你的
心情；宣泄和释放情绪，减轻心理压力。可以有：倾诉、运动、歌唱、大喊……等等；无
论哪一种宣泄，都要把握好一个度，不伤害别人也不伤害自己。
倾诉：当你处于焦虑、烦恼、失落、孤独等不良情绪状态时，主动找要好朋友、老师、亲人等倾诉，与他们沟通与交流，求得他人的帮助。程度较重的要主动找心理老师咨询。
运动：这是最便利、最有效的消除或缓解不良情绪的方法。它是有科学依据的，科学研究表
明人体内有三种生化物质与人的情绪有关，第一个是五羟［q诅ng］色***，第二个叫内啡呔
［dai］，第三个叫去甲肾上腺素。其中体育运动可以使人的的五羟色***含量变多，人的快乐
感就会明显增加。
记日记：书面语言也可以达到释放不良情绪的作用，例如当情绪低落时，写日记或QQ日志
把自己的情绪抒发出来；再如遇到学****困难易焦虑的同学，可将写有“只要精神不滑坡，办法总比困难多”的纸条贴在桌子或其他常看到的某一位置，当出现焦虑情绪时，默读几遍就会缓解或消失。
3、心理暗示
激动、紧张时，暗示自己“放松、别急……”；忧愁、担心时，多给自己一些鼓励“我很勇敢，我有信心……”
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4、放松调节：例如呼吸调节、意念调节、肌肉放松训练等。
5、改变认知，理智认识。
对事情的不同看法，会产生不同的情绪。当情绪消沉或愤怒时，告诫自己，冷静分析一下自己情绪的原因、可能的解决方法；将心比心、心理换位等。自己钻牛角尖时可求助于同学；提升自己的幽默感，让欢乐充满生活。
3、情绪的传染性：幼儿园小朋友哭；恐惧最具感染性。（情绪具有传染性）
三、总结通过这节课，我们学****了情绪的类型和影响，以及情绪调控的方法，希望大家在以后的生活和学****中能运用这些方法来控制自己的情绪，做情绪的主人。
参考资料：
心理学家提出情绪智力的理论，使人们发现情绪对学****与记忆，对