文档介绍：减肥！减肥！越减越肥？！
言成所言胃曰寺代在燮，璘境在燮，潮流也在燮°古人稍增胖舄号芟福；现代人劄视肥胖舄健康及美的最大般手。所以和减肥有^的走品及服矜均大考芟利市。然而，<<4家言兑了好畿次「少吃多勤」，御是言者言享言享, 聘者藐，可以持之以，怪的，就是好＜«/,没有一定。找自己喜戳的，持之以，叵去作最重要。也有研究指出，封肥胖的人来多，每通更目，蜚寸於减重的效果更好。遢有，要循序渐逵，不要一^始就^自己太重的勤份量，容易造成害，也容易造成挫折感，影譬以彳复的^勤意原真°
四、彳复恢彳复身材，籍•哺育母乳
女性儒存脂肪的能力比男性遢知It孕曰寺期脂肪储存的效率尤其箫人。因舄按照自然的法则，it些脂肪是哺乳期^化成母乳，哺育下一代用的。如果没有用掉，脂肪就照虚可去，就畲堆稹在醴内，越稹越多。哺育母乳能如旗恢彳复小姐的身材，真的不你！
五、定曰寺定量，勿暴原欠暴食
欲食不规律的人比欲食正常的人更容易堆稹脂肪。物芽重演化的
#吉果，我仍身醴有了「逮住檄畲就堆稹脂肪」的本能。原欠食正常，量平均分配在各餐是重要的，晚上是休息畤冏，晚餐尤其不要遗量, 可以减少脂肪堆稹的檄畲。
六、持之以，怪
言午多人〉咸重成功，劄放^自己，照法保持，最彳复醴重再度回昇，然彳复再想到减肥，最彳复成了循< ° < 蜚寸身醴的僵害非常大（言青参照特舄:溜溜球效雁）。因此减重的成功舆否，不在於畿天减了畿公斤，而是在於是否能减到一侗畏期能保持的醴重，业且培餐了健康的原欠食W °
肥胖者因舄器官的工作^搪加重，因此卓交易罹患心腻血管疾病、弩腻病、糖尿病、痛Ml、退化性厚用筋炎、高脂血症、皮唐病、呼吸功能失常等疾病，且其症状亦随肥胖程度而益形^重。it些人减肥是必要的。如果您想要控制醴重，雁言亥找好好的聊聊，在作估彳复，言青管餐台币常您言殳言十欲食言十割，＞教您怎麽吃。三丽天的减肥食言普其^没什麽用虚，道聘途言兑的减重偏方尤不可取，不富的筋食舆吃减肥桑尤其曹封身醴造成僵害。
冰/柬三尺，非一日之寒也；下巴＜1,非一日之俊也。您携心您的腰身和卷
|■斡的年输一檬（一年增一圈）嚅？言己得「少吃多勤」吧！要知道：最好的减重方式，是增加自己精力，作更多有益身心的活勤。宜持之以，怪，忌一暴十寒，尤其不能操之遏急。需知，减重的目的在於獴得健康舆喜悦，任何因减重而僵害健康的奉勤，都是不聪明的。
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理想髓重舆肥胖
您可能畲蜚寸著身高醴重表看看您的醴重是否超
遏?也有人告言斥您言十算理想醴重的敷孥公式?更有
&罔站提供用的服矜…
它任3是怎麽来的…?
最新被普遍探用是否遏重的指才票：身醴f■量指敷
（BMI, Body Mass Index）
算法是：醴重（公斤）除身高（公尺）的平方（醴重除身高除雨次）
理想值＞ 22,换句徽免,理想醴重=身高（公尺）的平方，再乘以22
例如身高170公分的男性，理想醴重舄：
7 （公尺）（公尺）x22 =
（公斤）
言主：年聿受女性的理想值可与丁舄20或21
在作估曰寺，，大於25被重遏重。
舄什麽BMI的理想敷值被定舄22 ? it是因舄在一些统言十中^示，BMI的敷值舄22的人