文档介绍：瘦身减肥食谱与减肥方法
减肥有效食谱
很多MM非常关心减肥吃什么食物好。其实在生活中有很多有助
于减肥的食物，今天，小编特地为大家总结出了十种非常“强大”的减 肥食物，帮助你吃出苗条的身材！
减肥吃什么食物好，亚麻籽
亚麻籽的Q-如果你睡前的体重跟当天睡醒时的一样，你隔天睡醒就又会瘦 罗！
！饿了就撑！不然就滚去睡或找点事情做！
9 •少坐在电视前，也不要做些会让两只手空著的事情，让自己手
很忙，就会忘记吃东西。
0 .泡面比什麽都可怕
开始减肥前的前一天晚上称的体重，就是你减肥前的体重，记好 这个数字，隔天睡饱，就开始为自己的身材革命吧！
【第一周】一无醴？素食？
第一个星期你必须先让身体暖身，爱吃什麽就吃什麽的你，你的胃 不可能接受突然的节食。必须规律吃三餐的人＞改成以往食量的2 / 3 ,不须规律吃三餐的人＞少量多餐
1 .睡醒后你必须决定今天想吃饭还是想吃肉，如果你想吃饭， 你今天必须吃素，不能碰肉蛋鱼（动物性蛋白质），吃素好像比较自 由，但我必须规定，你一餐的白饭不可以超过半碗。如果想吃肉， 就不能接触面or饭or面包（淀粉），甜食物或饮料，奶类（乳醺）， 水果尽量不要，除非他不太甜，不然果糖会整你。
选择两者都可以吃的食物是：蔬菜
给你们一个观念：
让我们发胖的最主要东西叫做葡萄糖
而葡萄糖必须在”酩类”与”蛋白质”同时存在时才会产生
所以如果你不吃蛋白质只有醴类是不会胖的
不吃St类只有蛋白质也是不会胖的
那会不会血糖过低呢？
不用担心，你会血糖变低但不至於让你昏倒
你不是直接吃下名叫”醺类”或”蛋白质”的东西
不可能完全避免其中一项
葡萄糖还是会产生但是会比你之前产生的少好几倍
从睡醒到入睡必须一致，不能一餐吃素一餐吃肉，一定要至少以一 天为单位，如果突然想运动一下，就动一动吧或是泡个热水澡，懒 的话就算了，不一定要，不要逼自己做有行程的事情！失败率会提高 基本上这星期会饥饿，但不会饿到你抓狂，你可以忍的！挑战自己 的忍耐力吧！喔你要是偷吃了不该吃的就准备等死吧
〈你的纪录表我都帮你打好了〉
大第一天你会瘦
大第二天你也会瘦
大第三天你可能会瘦也可能不会也又可能会胖回一点，身体被你 吓到了！不要气馁！因为你必须让身体知道”我们要瘦了！”
*第四天可能不会瘦也可能会胖回一点你会难过到想哭会很 烦，这时候最危险了 你会想大吃一顿下一餐再继续，却往往让你 连卡4. 5天，这时候就是要撑过去 你就会瘦很快！
大第五天你会瘦会瘦得跟第一天一样甚至比第一天多！
*第六天你会瘦。会瘦得跟第一天一样甚至比第一天多！比较看看 自己今天的体重跟减肥前！ 已经瘦了不少哦！
大第七天你可能不会瘦或只瘦一点你会很想吃很多东西，会瘦 得比昨天少一点，可是你的外型正在改变罗，但是大家都会问你是不 是瘦了！你要瘦到让所有人都吓一跳！会爽死
**大切记！当发现体重没有下降 就两天不要量体重哦！ ***
这个星期结束了 你感受到减肥的快乐 但是接下来有更巨大的快
乐跟机掰等著你 你的胃已经变得比较小了 也比较健康 可以承受 接下来的折磨了 【第二周】一无酷周
这个星期必须吃一个星期的无醺食物
没有素食了！因为淀粉会害死你！
你在这周，必须找一天确定整天在家
然后早上喝一