文档介绍：最有效的瘦腰方法
PROFESSIONAL GENERATION GRADUATION REPORT
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汇报人：
工作部门：
第一部分：柔软股关节的伸展操能 让腰部到大腿根的曲线漂亮
最有效的瘦腰方法
PROFESSIONAL GENERATION GRADUATION REPORT
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汇报人：
工作部门：
第一部分：柔软股关节的伸展操能 让腰部到大腿根的曲线漂亮
俯卧，以两手抓握两脚踝，背部用力向后弯，尽量伸展大腿前侧的肌肉。
第二个动作：伸直两脚往前弯腰，两手贴地。保持这种姿势，再将一脚往上伸展。换脚做相同动作。
第二部分：让腰围纤细的伸展操 一二个动作
第一个动作：仰卧，两脚并拢抬高，与地板呈垂直，脚尖朝向身体的方向弯曲。
第二个动作：一面吐气、一面将两脚往旁边倾倒。两脚仍要靠拢，尽量不要弯曲膝盖。
第三个动作
当双脚几乎要贴到地板时，慢慢恢复移到原来位置，边换边做相同动作，左右各做10次
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