文档介绍：减肥怎样减肚子
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久坐族是最容易出现小肚子的一族，那些办公族们大多都有减肚子的困扰。那么对于还未出 现的小肚子该如何预防呢？对于已出现的小肚子又该如何减掉呢？减肥怎样减肚子？
减肚子基本法减肥怎样减肚子
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久坐族是最容易出现小肚子的一族，那些办公族们大多都有减肚子的困扰。那么对于还未出 现的小肚子该如何预防呢？对于已出现的小肚子又该如何减掉呢？减肥怎样减肚子？
减肚子基本法宅家攻克腹部脂肪
一日五杯水
早晨起床：淡盐水，在丰富的早餐前先喝一大杯淡盐水，有助于肠蠕动，帮肠胃来一次大扫 除，当然不会出现鼓鼓的小肚子喽！
上午工作中：柠檬水，柠檬酸能帮助肠胃排毒，加速体内的新陈代谢,柠檬的气味还可以舒 缓神经，提高你的工作效率，可以说是一举两得。
午饭前：暖开水，午餐前喝一杯暖开水，一来可以先填填肚子，降低午饭的饮食分量；二来 可以补充身体所消耗的水分，加速新陈代谢。
下午茶时段：花草茶，一到TeaTime，食欲又发作，薯片、曲奇、汽水等等都是致肥美食， 这时，不妨将泡一杯玫瑰花茶或者香子兰茶，不但可以抑制食欲减肚子，还能护肤养颜哦！ 晚餐：蔬菜汁，借喝水降低对碳水化合物和糖分的摄取量才是正确的喝水瘦身之道，所以， 以蛋白质和蔬菜汁为主的晚餐，不但卡路里低还能摄取纤维素，加速脂肪的排出，真的蛮有 效的。
多做家务减肚子
比如衣服不再扔进洗衣机，养成洗澡后顺便手洗衣服的****惯，看电视时也不再舒舒服服地躺 在沙发上，特别是吃完饭后洗洗碗，拖拖地，打扫下厨房，抹抹桌子和其他家俱，总比饭后 立刻躺着或坐着要强的多，可以有效消耗卡路里和防止脂肪堆积，还让自己成为了一个勤快 的女人。
揉捏腹部脂肪
揉捏腹部可以“驱赶”脂肪。有道是：“七分运动，三分揉捏。”要想腹部尽快去脂，在腹部运 动后再以顺时针和逆时针做环形按揉各100次，“躯赶”脂肪，促进脂肪代谢。据说以上方法 每次做30分钟，每周3~4次，坚持45天必有显著效果。
饭后站立减肚子
时间：饭后一小时到两小时之间。
方法：
A：单脚站立，另一脚膝盖弯曲向前举起，使大小腿之间呈90度角，双手平举，维持30秒。
B：后换另一只脚，两脚以此方式交替，每天约五个回合
刮掉腹部油脂
既然我们知道浮肉的形成就是一种代谢不良的体现，而且多发于局部尤其是腹部，那么我们 可以利用一些小工具进行刮脂，帮助加强代谢，也是在排除多余的脂肪和水分哦！
使用小秘籍：利用刮痧板或者沐浴刷在肚子上顺着一个方向刮或刷，直到皮肤微红发热，这 样就可以促进血液循环，加强代谢，帮助脂肪和多余的水分排除，操作前需要在皮肤上涂抹 上润肤油，起润滑作用。如果是再加入调配的精油，效果绝对显著。
多吃蔬菜水果
MM们可以多吃水果蔬菜，这些东西不但很容易产生饱腹感，还可以帮助你减少吃甜品等其 它高热量或高脂肪的强烈欲望哦！而且多吃富含纤维的食物可以有效治疗便秘，而大便顺畅 了，自己有利于减肥瘦