文档介绍：马头小学有效的预防近视措施
: 书桌应有边灯装置 ,以减少反光。
2. 看书距离适中: 书本与眼睛之间的标准距离为 30 公分,坐 椅的 高度与孩子体格相配合。
3. 睡眠不可少: 睡眠每天要在 8 小时
马头小学有效的预防近视措施
: 书桌应有边灯装置 ,以减少反光。
2. 看书距离适中: 书本与眼睛之间的标准距离为 30 公分,坐 椅的 高度与孩子体格相配合。
3. 睡眠不可少: 睡眠每天要在 8 小时以上,身体疲劳容易造 成假 性近视坐姿要端正。
4. 坐姿要端正: 专家认为:脖子如果一直保持向前弯曲的姿 势,眼 球会处在充血状态,眼压会增高 ,眼球隆起容易造 成近 视。
5. 光线要充足舒适: 书桌上的台灯,灯泡以 40w-60w,日光灯 以 20w 为 宜。
6. 电视距离勿太长: 眼睛与画面的距离要保持 3 公尺以上, 每看 30 分 钟, 就要休息片刻。
7. 常望远山眺绿野: 常往公园或空旷场所活动,使眼睛有看 远的机会。
8. 阅读时间勿太长: 无论作功课, 打电脑,电动玩具或看电视, 时间不 可太长,以每半小时休息片刻为宜。
9. 定期视力检查: 「预防胜于治疗」可保「灵魂之窗」永远 健康。
10. 营养摄取要均衡: 应特别注意维生素 b 类(胚芽米,麦片, 酵母….) 防腐食品吃不得
另外，我校针对已经近视的学生学习了一套古中医眼保 健操，目前已经治疗起到明显效果的有：刘馨戈 单寒。