文档介绍：精品文档 2016 全新精品资料-全新公文范文-全程指导写作–独家原创 1 /46 保护视力措施眼睛是人的灵魂之窗, 一旦失去了眼睛, 人的世界都会变得一片黑暗、人生也会变成黑白的, 所以从小开始便要养成好****惯才能好好的保护眼睛。以下是小编给大家整理的资料,欢迎大家阅读参考! 日常眼保健的方法, 首先, 同学们平时一定要养成良好的读写姿势,读写姿势要端正。做到“三个一”: 第一、写字时手指距离笔尖一寸:有的同学写字时****惯把手指头握在距离笔尖很近的地方,这样眼睛看不到字体, 头便歪向一侧, 两眼与本子的距离不一致, 时间长了就会引起双眼视力不一致,导致视力不良。所以在写字时,手指一定要距离笔尖一寸, 头部正直, 身体端正, 才不会影响视力。第二、看书写字时眼睛距离书本一尺: 眼睛的生理功能是这样的: 看越远眼球的调节就越大, 读书写字时眼睛距离书本一尺就已经需要较大的调节, 如果低头眼与书本的距离过近, 眼球的调节也就更加紧张, 经常这样就会造成眼球的过度疲劳。第三,前胸与桌沿要保持一个拳头的距离:写字时,前胸与桌沿保持一个拳头的距离,只有这样才能保持胸部挺直, 如果弯着腰, 胸腔脏器会受到压迫就会影响呼吸, 影响血循环, 从而影响身体的生长发育, 长久下去就会形成驼背, 精品文档 2016 全新精品资料-全新公文范文-全程指导写作–独家原创 2 /46 脊柱弯曲异常。并且影响视力。患近视还有很多原因,比如用眼时间过长,有的同学在看书时,当看到精彩之处,便一口气读完,中间没有休息,经常这样就会引起视力疲劳。有的同学喜欢伏在桌上或躺在床上看书, 这样两眼与书本的距离不致, 也会引起视力不良。还有的同学一回家, 书包一扔, 便去开电视, 节假日更是整天“泡”在电视机前, 这样长时间受到电视射线的剌激, 对眼睛也是非常不利的。偏食, 有的同学不爱吃鱼,而鱼里面含有维生素 A ,能保护视力, 所以不能偏食, 家长煮什么, 我们就吃什么, 这样饮食均衡, 才有利于身体的生长发育。综合前面所讲的,用眼卫生要做到读写姿势端正外, 还要做到“三要, 三不要”: 三要是: 1、看书写字时, 眼睛要距离书本一尺。2、看书写字一个钟头左右, 要休息几分钟, 看看远的地方;( 同学们上了一节课后, 眼睛已有些疲劳, 下课后要到室外走走, 看看绿色的植物,调节调节视力。)3 、要做好眼保健操。三不要是:1、不要在光线太强或太弱的地方看书写字。 2、不要在走路、坐车的时候看书。 3、不要躺在床上、伏在桌上看书。接下来讲一讲为什么要做眼保健操: 眼操是根据祖国医学推拿经络穴位。继合医疗体育综合而成的自我按摩, 可以增强眼内血液循环, 舒筋活络, 帮助眼肌肉解除疲劳, 具有保护视力,预防近视的作用。精品文档 2016 全新精品资料-全新公文范文-全程指导写作–独家原创 3 /46 现在复****一下眼保健操的操作方法: 第一节: 揉天应穴。第二节: 挤按睛明穴第三节: 揉四白穴。第四节: 按太阳穴轮刮眼眶。在做眼保健操时,要注意几点: 1. 操练时要闭着眼睛, 跟着广播的速度进行。 2. 经常剪短指甲,并保持两手清洁。 3. 按揉时穴位要准确,手法要轻缓, 以有酸感为宜,不要过分用力, 防止压迫眼球。 4.; 每天操练两次,上下午各一次。在注意用眼卫生的同时, 也要注意保护眼睛, 平时不玩刀、剪、针、锥子等危险物品, 不用脏手揉眼睛, 预防红眼病、沙眼等传染性眼病,得了眼病应及时到医院诊治。眼睛是人的灵魂之窗, 一旦失去了眼睛, 人的世界都会变得一片黑暗、人生也会变成黑白的, 所以从小开始便要养成好****惯才能好好的保护眼睛。如何保护眼睛呢? 我觉得以下几点要注意的:一、看电视要离电视 3 公尺不可以离电视太近。二、经常到户外看绿色的植物、呼吸新鲜空气。三、不要躺著看书以免影响势力的健康。四、要有均衡的饮食, 多吃蔬菜、尤其是红萝卜。五、看书或看电视半个小时休息 10 分钟。以上若都能做到、相信你的视力一定会非常的健康。是的、要有明亮不用戴眼镜最重要的视养成良的****惯。一、转眼法选一安静场所,或坐或站,全身放松,清除杂念, 二目睁开,头颈不动,独转眼球。先将眼睛凝视正下方,缓精品文档 2016 全新精品资料-全新公文范文-全程指导写作–独家原创 4 /46 慢转至左方,再转至凝视正上方,至右方,最后回到凝视正下方,这样,先顺时针转 9 圈。再让眼睛由凝视下方,转至右方, 至上方, 至左方, 再回到下方, 这样, 再逆时针方向转 6 圈。总共做 4 次。每次转动,眼球都应尽可能地达到极限。这种转眼法可以锻炼眼肌, 改善营养, 使眼灵活自如, 炯炯有神。二、眼呼吸凝神法选空气清新处, 或坐或立, 全身放松, 二目平视前方, 徐徐将气吸足, 眼睛随之睁大,稍停片刻,然后将气徐