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膝关节清理及半月板成形术后康复锻炼一、术后1周：
1. 直腿抬高锻炼：仰卧位，膝关节伸直，抬高伸直位支具固定，抬高下肢至30°-45°,维持10秒后放下，反复进行，每日2次，每次15分钟。
2. 胭伸肌抗阻收缩：俯卧位，膝关节伸直，将沙袋绑在踝关节上方，屈曲膝关节。。
3. 提踵训练：站立位，膝关节伸直，见脚后跟提起，脚尖着地。
膝关节被动屈伸活动度训练：俯卧位，陪人一手置于胭窝，一手托住踝关节使膝关节屈曲，每日增加15。，达到A120。，每日2次，每次30分钟。
4. 本体感受器训练：蹬固定自行车，每日2次，每次15分钟。
三、术后5-8周：
支具制动及负重：休息时用支具将膝关节固定在屈膝10°位，用支具在屈膝10°位保护下，部分至完全负重行走。
直腿抬高锻炼：仰卧位，膝关节伸直位支具固定，抬高下肢至30°-45°,维持10秒后放下，反复进行，每日2次，每次15分钟。
1. 半蹲训练：戴支具在10°-45°半蹲活动，屈膝10°位站立，缓慢屈膝，下蹲至45°后，维持5-10秒后站起，反复进行，每日2次，每次15分钟。
膝关节被动屈伸活动度训练：俯卧位，陪人一手置于胭窝，一手托住踝关节使膝关节屈曲，每日增加15。，达到＞90。，每日2次，每次30分钟。
2. 本体感受器训练：蹬固定自行车或平衡板训练（双腿过度到单腿，支具限制活动范围于10-45°），每日2次，每次15分钟。
四、术后9-12周：
1. 支具制动及负重行走：去除支具，但在行走时避免膝关节过伸。
2. 半蹲训练：在10°-45°半蹲活动，屈膝10°位站立，缓慢屈膝，下蹲至45°后，维持5-10秒后站起，反复进行，每日2次，每次15分钟。
3. 本体感受器训练：蹬固定自行车或平衡板训练（单腿，活动范围于10-45°）,每日2次，每次15分钟。
膝关节被动屈伸活动度训练：俯卧位，陪人一手置于胭窝，一手托住踝关节使膝关节屈曲，每日增加15。，达到A120。，每日2次，每次30分钟。
4. 灵活性训练：侧向踏台阶，每日2次，每次15分钟。
五、术后13周-6个月：
1. 半蹲训练：在10°-45°半蹲活动，屈膝10°位站立，缓慢屈膝，下蹲至45°后，维持5-10秒后站起，反复进行，每日2次，每次15分钟。
2. 本体感受器训练：蹬固定自行车或平衡板训练（单腿），每日2次，每次15分钟。
3. 灵活性训练：向前匀速慢跑，每日2次，每次30分钟。
六、术后7-12个月：
1. 本体感受器训练：蹬固定自行车或平衡板训练（单腿，活动范围于10-45°）,每日2次，每次15分钟。
2. 灵活性训练：侧向跑、后退跑、向前变速跑，每日2次，每次30分钟。
后交叉韧带重建术后康复锻炼
一、术后1-4周：
1. 支具制动及负重：休息时用支具将膝关节固定在完全伸直位，在支具完全伸直位保护下。
2. 股四头肌等长收缩训练：尽量将患肢伸直，脚尖向上勾，使大腿前部肌肉收缩，每日2次，每次15分钟。
直腿抬高锻炼：仰卧位，膝关节伸直位支具固定，抬高下肢至30°-45°,维持10秒后放下，反复进行