精品范文-两款产后减肥食谱 低油高纤又丰胸.doc.pdf

文档介绍：两款产后减肥食谱低油高纤又丰胸
产后减肥食谱一、蔬菜烩豆腐
材料:豆腐、豆芽菜、红萝卜、香菇、青椒、葱末
调味料:盐、胡椒、味精、香油、米酒、淀粉、高汤
做法
,以小火炖煮约 15 分钟。
、切丝,用滚水煮至熟软,捞出备用。
,入葱末爆香,再入香菇炒香后入红萝卜、豆芽菜、青椒略为拌炒并淋在豆腐上即可。
功效:营养设计重点为:低油、高纤维。
产后减肥食谱二、鲜鲤鱼汤
材料:鲤鱼。调味料: 酒、盐、生姜。
作法:鲤鱼洗净,去鳃及内脏,滚水川烫。水烧开,放入鱼、姜及其他调味料,转小火煮 15 分钟(视鱼大小而订)至
鱼熟。
功效:鲤鱼含丰富蛋白质、铁质、钙质,以及各类维生素。鲤鱼汤热量低,且可帮助促进乳汁分泌,想喂哺母乳又
怕猪脚花生热量过高的产妇,不妨以这道汤品取代。
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