文档介绍：史上最牛的减肥方法】月瘦20 斤懒人减肥方法
许多的女性都希望自己能有纤细的身材。那么有什么减肥方法适合不喜欢运动的女士们 呢?今天，小编为你带来了史上最牛的减肥方法。
史上最牛的减肥方法有什么
限制高热量的饮料
虽然大多数人都明白史上最牛的减肥方法】月瘦20 斤懒人减肥方法
许多的女性都希望自己能有纤细的身材。那么有什么减肥方法适合不喜欢运动的女士们 呢?今天，小编为你带来了史上最牛的减肥方法。
史上最牛的减肥方法有什么
限制高热量的饮料
虽然大多数人都明白含糖汽水的高热量，但是很多人却不知道果汁的热量甚至比汽水的
热量还要高。适量地喝高热量的饮料，否则你会不小心喝下很多的热量哦!
拒绝高热量调味品和糖
喝咖啡的时候不要加糖，黑咖啡更适合减肥的你。糖分摄入太多会导致肥胖。尝试不要
在你的沙拉或者三文治里加入蛋黄酱之类的酱料，那样能让你减少摄入热量。
预计诱惑
如果你知道你无法抗拒新鲜出炉的巧克力蛋糕，就不要在面包店徘徊。此外，如果你要
跟你的家人或者朋友聚餐，先计划好你到了那里不要吃什么东西，要学会摆脱诱惑。
少吃快餐
有一个调查对象为1713 人的研究表明，一个星期吃快餐的次数比之前少2 次就能成功 减肥。如果你要吃快餐，不要选择大份的，最好是选择一些少酱料的蔬菜沙拉，当然，能不 吃快餐是更好的了。
对自己负责
无论你是否有一个朋友会坚你的饮食情况，请写下你的饮食日记。需要写饮食日记只是 几分钟的时间，但是它能更加有利于监督你的健康饮食。
使用盘子选择食物
使用你的盘子来指导你的食物选择和份量。使用那些小的，用可以把食物归类的盘子。 用盘子的一半放蔬菜，另一半最好是蛋白质和纤维素为主的食物。如果你还要吃第二盘，最 好是都选择蔬菜。
史上最牛的减肥小妙招
1、海带海藻瘦身法
这是一种有效的瘦身方法，吃饭的时候，可以用海带和海藻将米饭包起来吃，饭量很少 调味料也只有酸辣酱一种。
此外，肚子饿的时候也可以将海带海藻当作零食来吃。因为不用控制食用的数量，所以
本人很喜欢这种方法。但是建议肠胃虚寒者少用此法，最好是短期性的利用此法。
2、红豆减肥法
红豆富含维他命B1,素素B2,蛋白质及多种矿物质，有补血，利尿，消肿，促进心脏 活化等功效。多吃可预防及治疗脚肿，有减肥之效。其石碱成分可增加肠胃蠕动，减少便秘 促进排尿，消除心脏或肾病所引起的浮肿。
食用红豆减肥可以让你的大腿和腰有非常明显的曲线窈窕的特效。红豆减肥法绝对有办
法让你在两个月之内，达到瘦13 公斤左右的具体成效!而且瘦的部分正是腰和大腿!
材料：红豆 200 克、陈皮 5克、盐少许
具体做法：先把红豆浸泡半个小时，加入煮滚的500cc清水中，煮30分钟左右，要把 红豆煮熟就对了，然后熄火。用热水把陈皮浸软，待红豆煮熟熄火后，就把陈皮放入红豆汤 中，上盖闷十分钟，之后加上一点盐就可以了。每日餐后饮用，至少吃两个星期。
红豆减肥法适合