瘦小腿的最快方法.docx

文档介绍：瘦小腿的最快方法
生活中许多女生抱怨自己小腿粗，希望可以变的纤细、修长，怎么瘦小腿最快最有效呢?
　　瘦小腿你必需要知道的事
　　1、其实腿部的肌肉是全身最难瘦下去的地方，也是最容易堆积脂肪的地方。小腿比大腿更难减下去，所以瘦小腿要说瘦小腿的最快方法
生活中许多女生抱怨自己小腿粗，希望可以变的纤细、修长，怎么瘦小腿最快最有效呢?
　　瘦小腿你必需要知道的事
　　1、其实腿部的肌肉是全身最难瘦下去的地方，也是最容易堆积脂肪的地方。小腿比大腿更难减下去，所以瘦小腿要说轻松的瘦小腿，瘦小腿就是减脂肪，燃烧脂肪，所以轻松几乎就是不可能的事情。
　　2、瘦小腿和吃饭吃水果关联不大，正常的吃饭，每顿饭6-8成饱就行了，晚餐也要这样，零食也要抑制，尽量不吃。
　　3、瘦小腿最有效的方法不一定合适您的体质，可以先试一下效果，不要一条路走到黑，不行就换其他的。
　　4、假如小腿粗，不要全身都减肥，这样对身体不好，也影响减小腿美体的初衷。
　　有些事只有弄清楚了，才能开场施行应该怎样瘦小腿呢?主要看类型，小腿类型的不同，方法也不同。
　　各种类型粗壮小腿该怎么瘦腿
　　1、脂肪腿的瘦腿方案
　　判断标准：腿上一捏，就能捏起一推肥肉。看起来腿胖乎乎的，和实际体重很不协调。
　　瘦腿要点：除了锻炼，没什么比防止糖分和油分高的食物更管用的。多吃海产品、蔬菜等低卡路里食物，少吃零食，多做跑步、游泳、自行车等有氧运动，可以消除腿部的赘肉。
　　瘦腿方法：红辣椒泡脚
　　每天晚上在脚盆(最好是一个大且深的水桶，水位能浸到小腿一半以上为原那么)里用开水泡五到十个干红辣椒，看你的承受才能。等泡得辣椒汁差不多出来了，就加点凉水，把水温调到35-45度左右，按照正常程序泡脚。泡半个小时，然后就开场使劲的揉小腿最粗的地方，一定要揉松再睡觉。每天都坚持。
　　同时要不能吃一切盐，越少越好，食盐的摄入量直接决定了你的大小腿的粗细程度。尽量不要让小腿用力，特别是爬山，跳健美操，简直就是小腿杀手。同时注意少摄入高脂食物，小腿就一定能瘦下来。
　　效果：可促进新陈代谢，加强体内循环，促进小腿脂肪代谢。此外对常失眠的人，也很有帮助。
　　2、静脉曲张“水肿〞腿的瘦腿方案
　　判断标准：用手按压小腿肌肉，肌肤回弹差而缓慢的粗壮腿就是此种类型。
　　瘦腿要点：防止快餐、真空食品、点心和咸食，不要喝可乐、雪碧等碳酸饮料，也不要保持单一动作超过一小时，做一些简单的强化肌肉的体操，能改善浮肿状况。
　　方案：10分钟速瘦法。
　　腿肚粗常常是因为浮肿。想让腿形变得更完美，就在约会前10分钟赶快按摩。按摩后，使身体排出积累的废弃物，再使用瘦身霜，将腿高高抬起休息片刻，就可以使size变小2-3cm。
　　双手交替抚摩：将双手的手掌全部贴在小腿肚周围，双手交替动作向上抚摩。双手共做10次。
　　3、肌肉型小腿的瘦腿方案
　　用力捏一捏你的小腿肌肉，假如坚硬结实而粗壮，就属此类型。
　　瘦腿提示：肌肉结实的腿型，要适当减少使肌肉兴隆的无氧运动，尽量用按摩来消除肌肉的紧张。
　　方案：拍打软化肌肉
　　想瘦小腿，先要检查小腿的肌肉是松弛还是紧绷。假设是肌肉紧绷的话，要瘦就会比较困难。所以首要的减小腿方案，要由拍打结实的小腿肥肉开场。平日可坐在地上，将一只脚抬高