文档介绍：增强免疫力的日常方法 女人增强免疫力的方法
免疫力低下会让我们变得非常容易生病，那么你知道增强
免疫力的方法有哪些吗 ?今天， WTT为你带来了增强免疫力的
日常方法。
增强免疫力的日
增强免疫力的日常方法 女人增强免疫力的方法
免疫力低下会让我们变得非常容易生病，那么你知道增强
免疫力的方法有哪些吗 ?今天， WTT为你带来了增强免疫力的
日常方法。
增强免疫力的日常技巧
1、听音乐
音乐不仅可以镇痛、减压，还能进步机体免疫力，其效果
甚至比术前使用的药物更好。喜欢听音乐的人，体内自然杀伤
细胞数量更多，因此对抗细菌、感染甚至癌细胞的才能也更
强。
2、断食
偶然试试断食一两天，只喝不吃，在一定程度上可以起到
保护免疫系统的作用。美国南加利福尼亚大学研究人员发现，
虽然断食会饿死体内的一些安康白细胞，但当你重新开场吃
饭，白细胞的数量就会立即上升，且比之前有所增加。日本一
家建筑公司每年为职员提供两次断食的时机，以此促进员工的
安康。
3、在森林中漫步
日本研究发现，人们身处郊区，并注视欣赏周围的绿色风
景 20 分钟，可以使皮质醇程度下降 %，并起到缓解压力
的作用。由于皮质醇程度过高会损害免疫系统功能，因此，这
种“森林疗法”有助于整体免疫力的进步。
4、蒸桑拿
澳大利亚一项研究发现，一周两次桑拿可以使感冒几率减
半，不过你一旦患上感冒，在缓解病症和缩短康复时间上，桑
拿就无能为力了。
5、规律***
保证至少每两周一次的***，可以使体内免疫球蛋白 A 程
度进步 30%。免疫球蛋白 A 是一种抗感染免疫的主要抗体，可
以防止病原体侵入人体。赖在床上互相拥抱或一起看影片消磨
时间，也可以进步体内有抗病才能的 T 细胞抗体的数量。
6、接吻
美国纽约大学研究发现，在接吻时，微生物的互相传递有
助于加固免疫系统，特别是对孕产妇来说。
免疫力低下吃什么好
番茄
番茄含有的番茄红素、胡萝卜素、维生素 E 和 C，可进步
免疫力，修补受损的细胞，保护细胞不受损害，当人连续食用
两周番茄汁后，体内番茄红素会明显增加，同时 T 淋巴细胞的
免疫功能得到了增强。
牛蒡
牛蒡可增强人体内最硬的蛋白质“骨胶原”，提升体内细
胞活力。 促进体内细胞的增殖，强化和增强白血球，血小
板，使 T 细胞以 3 倍的速度增长，强化免疫力，提升抗癌之成
效。
菠菜
菠菜因富含营养而被称为超级食物。它含有叶酸，有助于
产生新的细胞并修复 DNA。同样富含纤维素，抗氧化