文档介绍：健身教练告诉你好身材怎么来- 头条网
你关心的,才是头条!
如果你觉得自己胖,你绝对不能错过本文章;如果你觉得自己瘦,更应该看看本文章。
1、最实际的问题:减掉20斤纯脂肪,需要多久?
据德国运动学家研究,一个体重为160斤的人想减掉20斤脂肪,只需骑100个小时自行车即
可;如果你不想骑车,走270个小时的路也行;如你觉得270个小时太久,也可以慢跑110个小
时或者打145个小时网球,总之四者任选一样就好。大家看到前途了吧。
2、减去10斤体重≠减去10斤脂肪
减肥药广告最爱拿这个概念忽悠你,说包你7天减去10斤体重,却从不敢包你减去10斤纯脂
肪。减去10斤体重,可能包括5斤水分、3斤粪便、、。脂肪密度较小,像
泡沫,若一个人真的减去10斤纯脂肪,体型将会有一个很大的改善。然而现实中很多女性减
掉10斤,体型却没啥变化,正因为减肥方法不对,减去的10斤体重里只有很少脂肪。
3、减肥药 VS 手术 VS 运动
市面上的减肥药大多是泻药,目前尚未见过哪种得到权威认证。一般人的肠道内会残留几公斤
粪便,减肥茶一喝,上几趟厕所,体重立马减轻,体型却不会有任何变化,因为你的体表脂肪
并没有被减掉,还会破坏肠道环境,值得吗?脂肪在皮肤下面,怎么可能通过喝茶排出体外?
用鼻子想也是不可能的!
世界上胖人无数,若真有某个减肥药被验证确实有效且对人无伤害,这家公司肯定为成为全球
市值最高的公司之一,但事实上没有这样的公司,所以减肥药必定都是靠不住的。
想减去皮肤下的脂肪,通常有两种方法:第1种是手术抽脂;第2种是把脂肪转化为动能和生
物能代谢掉,即做运动。前者要动刀子,而且陡然减去太多,皮肤会松弛很厉害,对身体伤害
也大,适用于欧美那种超级大胖子;对一般人,运动才是最好的减肥法。
4、瑜伽能减肥吗?
瑜伽主要是对肌肉的一种拉伸,融合了呼吸和冥想,大部分情况是静态的,可很好地放松身
心,减肥效果并不显着,但作为辅助手段还是不错的,适合在运动之后练****br/>5、超过70%的女性的困扰:为什么我的体重未超标,甚至低于标准,却显得很臃肿呢?
举个例子,,体重250斤,一定是大胖子吗?No!还可能是一位健美先
生。,大胖子和健美先生的体型却是天壤之别,因为从专业角度讲,要判
断一个人胖不胖,和身高体重无关,只需看“体脂比”这个数据,即脂肪重量占体重的比例。
一般男性以15%为宜,高于18%为超标,高于25%为肥胖;女性以22%为宜,高于25%为超
标,高于30%为肥胖。,两个人的体型却截然不同,因为大胖子的体脂比
超过50%,而健美先生的体脂比却低于4%。以上只是两个极端例子,
斤体重可搭配出很多种体型,差别就在脂肪比例。
现在你身上的问题很显然了,体重不超标体型却臃肿,百分百是你的体脂比超标了。脂肪密度
小,像泡沫,所以你看起来会显得臃肿。
6、女人有肌肉好看吗?
第一,很多女孩子不但闻“脂”色变,更是闻“肌”色变,肌肉难道就真的那么恐怖?首先要
明白,不管你是男是女、是胖是瘦,只要你是正常人,你身上都有639块肌肉,坚韧地连接在
骨骼上,正因这些肌肉收缩并带动骨骼,你才能随意活动