文档介绍：常见运动损伤常见运动损伤主要内容?运动性生理反应?常见部位损伤运动性疾病-运动性生理反应 主要包括运动性疲劳、运动性腹痛、肌肉痉挛、肌肉酸痛、晕厥等症。运动性生理反应- 1 、运动性疲劳?产生的原因( “能量衰竭”说、“乳酸堆积”说) ?消除方法?整理活动(放松)-运动后即刻,包括慢跑、呼吸体操和肌肉、韧带的静力性拉伸。?按摩(推拿) ?温水浴、桑拿?睡眠?音乐法、营养物质补充法运动性疲劳-表现内容轻度疲劳中度疲劳重度疲劳自我感觉无任何不舒服累、腿疼、心悸头痛、恶心、且持续一段时间排汗量不多较多非常多,尤其躯干部分呼吸中度加快显著加快快且表浅,节律紊乱动作步态轻稳不稳、摇摆不协调肌肉肌力下降肌肉酸痛肌肉关节僵硬等注意力较好,能正确执行指示执行口令不准确, 出现错误执行口令缓慢,动作变形运动性生理反应- 2 、肌肉痉孪(抽筋) 小腿和脚趾的肌肉痉挛最常见。肌肉痉孪(抽筋) 运动性生理反应- 3 、运动性腹痛?(分类) 原因:肝脾瘀血、 胃肠痉挛或功能紊乱、 呼吸肌痉挛?症状:呈钝痛、胀痛;多数人安静时不疼,运动时才疼。?处理:运动中减慢跑速,加深呼吸,调整呼吸与动作节奏,用手按压疼痛部位或弯腰跑一段距离。若无效,应停止运动,服药、点掐穴位,热敷腹部或按摩。运动性生理反应- 4 、肌肉酸痛?运动后 24小时后出现的肌肉酸痛,在医学上称之为“延迟性肌肉酸痛症”。?原因: ?处理:热敷、静力性牵张、按摩、补充 Vc ?与肌肉拉伤的区别: 牵拉 2016 上海国际马拉松?赛前拉伸热身赛后拉伸恢复?拉伸方法及原则