最新精品范文-三款低卡减肥食谱 夏天减肥最适合.doc.pdf

文档介绍：三款低卡减肥食谱夏天减肥最适合
一、地瓜小点心
材料:地瓜 1 条,白木耳 3 朵,蜂蜜适量。
作法:地瓜去皮切块,白木耳泡软切碎后,两者一起加水煮烂,加入蜂蜜调味,当点心吃。
建议:一天吃 2 次,2 餐之间吃。
口感:甜脆可口。
39 减肥温馨提示:地瓜的膳食纤维丰富,能刺激肠道蠕动,引发强烈便意,是通便的特效食物喔!但是,由于地瓜
属淀粉类食物,容易产生胃酸,因此胃酸过多者勿食用。
二、海带木耳餐
材料:干海带半条,黑木耳 3 朵,香菇 5 朵,橄榄油、粗盐适量。
作法:海带、黑木耳和香菇,泡软切丝再加橄榄油、粗盐下锅煮熟。
建议:当配菜每天吃。
口感:滑嫩、味香。
三、香蕉水果汁
材料:香蕉半条、菠萝原汁 .,木瓜半个。
作法:菠萝榨汁,再将香蕉切小段、木瓜削皮去子后,三种一起用果汁机搅拌均匀。
建议:一天喝一次,在 2 餐之间。
口感:微酸香甜。
39 减肥温馨提示:香蕉富含寡糖,可增加肠内好菌,并含有丰富果胶,有助润肠通便,改善便秘。大家注意要现做
现喝,不可放超过 1 小时,否则果汁容易氧化,效果会递减。由于此饮品较甜、含钾量也较高,胃酸及肾功能不好者勿
饮用。
不运动,不节食,月减 20 斤,加阿雅 QQ:361069281 了解详情
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