文档介绍：晨起瑜伽好处
早上起来做一段瑜伽的好处是什么?大家理解晨起瑜伽好处吗?以下是分享给大家的晨起瑜伽好处知识，请参考!
每天早上做瑜伽有什么好处?【1】
1、修身养性、平静内心。
长期练****瑜伽可以到达心静，忘掉所有不愉快晨起瑜伽好处
早上起来做一段瑜伽的好处是什么?大家理解晨起瑜伽好处吗?以下是分享给大家的晨起瑜伽好处知识，请参考!
每天早上做瑜伽有什么好处?【1】
1、修身养性、平静内心。
长期练****瑜伽可以到达心静，忘掉所有不愉快的，更好的熏陶自己的情操、让自己更加充满自信、更加热爱生活。
2、增强抵抗力。
长期练****瑜伽能到达强身健体的作用，同时也可以增强个人抵抗力，比方说可以减少感冒等一类疾病的发生。
3、改善个人情绪。
由于瑜伽使包括脑部在内的腺体神经系统产生回春效果，心智情绪自然会呈现积极状态。
它使你更有自信，更热诚，而且比较乐观。
每天的生活也会变得更有创意。
4、调节生理的平衡，控制体内分泌腺。
通过各种姿势的伸展、改变以及深度呼吸，可以到达休息放松的效果，从而压缩体内的腺体，让身体器官不受到伤害。
瑜伽的一些动作可以促进血液循环，让精神更醒觉敏锐。
瑜伽还能刺激内分泌腺，从而控制荷尔蒙的产生，让它正常分泌，不致影响体内器官的运作。
所以长期练****瑜伽可以保持身体中的各大系统的状态，同时也可以调整生理机能，到达强身健体的作用。
清晨练瑜伽有什么好处【2】
做一个“活力〞超人
早上起床后，懒懒得伸个懒腰，深深地呼吸一下，感觉棒极了，假如有时间的话，你还可以做几个瑜伽动作，以保持一整天的充分活力与平和心境。
假如你可以持之以恒，每天都做的话，你一定可以锻炼成为青春安康的“活力〞超人。
唤醒肌肉
做两天三分钟的深呼吸。
吸入时，使腹部收缩。
呼出时那么会有一种鼻息被带到脊梁椎的感觉。
对身体的好处：在准备练****的过程中，能推动氧气在肌肉中的流动。
对精神的好处：可以获得平静安宁的精神状态。
增加警觉
平躺在床上，把双腿并拢起来，胳膊伸至两边，屈起右腿，膝盖置于左腿上。
转动头部，注视右臂。
保持此种状态约10分钟。
然后换个方向再做一次。
然后换个方向再做一次
对身体的好处：伸展胸部、臀部和脖子，刺激消化。
对精神的好处：活神经系统，进步警觉性。