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文档介绍：吃什么减肥生姜减肥食谱暖胃又瘦身
生姜功效
point 1 我们平时吃姜的时候会觉得辛辣,这是生姜中富含的精油成分,能提高卡路里的消耗量。生姜中富含的姜
辣素在加热后,大部分转化成生姜精油后,其保温功效能持续 3 小时之久!
point 2 在秋季,每天摄取 10 克生姜便能提高卡路里的消耗量,在早餐中加入生姜食材,午饭与晚餐,伸直下午小
吃也适当地加入的话,全天身体都能温暖起来,刺激血液循环,新陈代谢保持活跃的状态。
洋食派生姜减肥食谱
首先我们先来制作蜜糖姜片,准备 40 克生姜和 100 克蜂蜜,将生姜洗净后削皮切薄片,放入密封的玻璃器皿中,注
入蜂蜜浸泡半天即可。
(201 卡)
将切片面包放在平底锅中烤 3-4 分钟,然后用蜜糖姜片涂抹在表面来吃。
(172 卡)
将苹果洗净切开一块一块,保留果皮,放在耐热容器中,然后淋上蜜糖姜片混合,放入微波炉中加热 2 分钟后取出,
再淋上无糖酸奶即可。
(42 卡)
在杯中放入 1 勺蜜糖姜片,然后注入 200 毫升的热水混合即可。
(169 卡)
将 200 毫升的牛奶倒入杯中,放入微波炉加热 2 分钟后取出,加入 1 勺蜜糖姜片后混合即可。
和食派生姜减肥食谱
(80 卡)
材料:味噌 100 克、姜末 2 勺、砂糖 2 勺、料酒 2 勺、豆腐半块、葱花和芝麻油适量。
将味噌、姜末、砂糖和料酒放入碗中,用勺子充分搅拌混合后做成姜酱,可放于冰箱中保存 1 个月。将豆腐切成小
块,用水稍微焯一下后捞起放在碟上,将姜酱放于豆腐上,加点葱花和芝麻油即可。
(52 卡)
材料:味噌 90 克、姜末 2 勺、鲣鱼碎 8 克、豆芽 50 克、水 150 毫升、七味辣椒粉适量。
味噌、姜末、鲣鱼碎放在碗中混合后可放于冰箱中保存 1 周。将 1 勺的姜末味噌、豆芽和水放到耐热容器