文档介绍：怎样进步免疫力
想要少生病，就得进步免疫力，免疫力怎样进步呢?下面是整理的关于怎样进步免疫力的相关内容，希望对大家有帮助。
　　如何提升免疫力?
　　一、注重心理因素
　　：有心理平衡，才有生理平衡，才能延缓大脑怎样进步免疫力
想要少生病，就得进步免疫力，免疫力怎样进步呢?下面是整理的关于怎样进步免疫力的相关内容，希望对大家有帮助。
　　如何提升免疫力?
　　一、注重心理因素
　　：有心理平衡，才有生理平衡，才能延缓大脑和免疫系统的老化。
　　，正确应对各种刺激：积极的生活事件使免疫球蛋白iga增高，相反，如面对考试压力，学生的各项免疫应答指标如自然杀伤细胞活性及淋巴细胞增殖才能均下降。
　　、开朗和宽容的性格，要笑口常开：100岁的安康老人有2个共同点，即心胸开阔、性格随和心地仁慈;爱劳动和爱运动。
　　：有欢乐就可跳一跳或唱一唱，有苦恼不要闷在肚里，可向朋友倾诉或大哭一场。
　　：有益于免疫力增高、安康和长寿。
　　研究显示：孤独的一年级医学生、分居或离婚女性的自然杀伤细胞活性偏低。
　　：调节情绪方面，重要的一点是要制怒，生气就等于***，严重影响免疫机能。
　　生气的定义是拿别人的错误折磨自己，拿别人的错误惩罚自己。
　　要培养良好的人格，少嫉妒、少猜疑、少好胜;多信任，多理解，多关心;谦虚慎重;开朗大方;待人诚恳友好和宽容，得礼也饶人。
　　培养良好交往****惯，保持良好精神相貌，注意礼节，注意交往技巧，要多倾听，多赞赏，多耐心。
　　二、合理膳食
　　中国营养常务理事会于1997年4月10日通过?中国居民膳食指南?，内容是：食物多样，谷类为主;多吃蔬菜、水果和薯类;每天吃奶类、豆类或其制品;经常吃适量鱼、禽、蛋、瘦肉、少吃肥肉和荤油;食量与体力活动要平衡，保持适宜体重;吃清洁少盐的膳食;应适量饮酒;吃清洁卫生、不变质的食物。
　　食物要有精有细，粗细搭配，不甜不咸，少脂富营养。
　　要适当补充蛋白质，蛋白质能参与人体组织代谢，更新和修复，维持安康和生命活动，是免疫的物质根底，是构成抗体和免疫球蛋白iga、igm和igg和补体主要成分，是构成白细胞、淋巴细胞和吞噬细胞等主要成分(含量>90%)。
　　严重缺乏者使淋巴球数目大减。
　　要补充维生素。
　　维生素是一类低分子有机化合物，既不构成组织的原料，也不供能，人体需要量很少，但却是维持生命活动所必需，多数体内不能合成，必需由食物供给，与免疫力相关的维生素有维生素a、b群(b1，b2，b6，b12，)、c、d、e、叶酸、泛酸钙和烟酰***。
　　缺乏任何一种，都会直接或间接地导致人体免疫力下降。
　　富含va的食物有奶油、蛋黄、干酪、乳脂和酸奶、胡萝卜、香菜、南瓜、菠菜、西红柿、杏和山楂等。
　　富含b族维生素的食物有荞麦、燕麦、玉米、酵母及动物肝脏和蟹鱼等。
　　富含vc的食物有西红柿、白菜、香菜、菠菜、葱、红辣椒、柑橘、猕猴桃等。
　　富含ve的食物有植物油(玉米油除外)和蛋黄等。
　　要补充微量元素，微量元素是与免疫机能有关的酵素中的核心元素。
　　可进步免疫力的微量元素主要有锌、锰、镁、铁、钙和磷等。