文档介绍：老年人睡眠障碍及护理
睡眠障碍是指脑内网状激治系统及其他区域的神经失控或与睡眠有关的神经递质改变而 导致的睡眠功能减退或睡眠影响呼吸功能。老年人并非睡眠需要减少，而是睡眠功能减退。 睡眠障碍能引起相当醒觉时病态（如生活质量下降，甚至致命性及使用应 遵循短期间断，小量开始，逐渐撤药的原则，长期用药者在停用安眠药后可继续接受马西平， 普奈洛尔［2］。抗抑郁药物治疗，以防戒断反应。
非药物治疗治疗失眠最重要的是清除导致失眠的各种因素，如清除心里紧张，改变 睡眠环境，避急睡前服用影响睡眠的食物或药物，保持睡眠觉醒规律。非药物治疗适用于各 类型失眠者，尤其是慢性心理-生理性失眠者。具体方法有：A、刺激控制训练：这是一套帮 助失眠者减少与睡眠无关的引为和建立规律性失眠一觉醒模式的程序，包括只在有睡意时才 上床，而不在床上阅读，看电视或工作。若上床15-20min不能入睡，则应起床。白天不打瞌 睡，清晨准时起床。B、睡眠约束：教导失眠症减少在床非睡时间，多睡眠效率超过90%时 允许增加15-20min卧床时间。C、放松训练：通过放松来减少精神和躯体的紧张而治疗失眠, 放松方法有肌肉放松训练，生物反馈，沉思、太极拳等。D、时间治疗：适合于睡眠时相延 迟综合症的患者，嘱患者每天将睡眠时间提前3小时，直至睡眠一觉醒周期符合一般社会习 惯。综合症是老年人最常见的睡眠呼吸障碍，占睡眠疾患的70%，且随增龄儿发病率增加， 男女发病之比为： 5:1-10:，可使而氧含量显著减少，血压升高，轻者表现 为打鼾，烦躁不安，白天瞌睡，抑郁头痛，夜尿阳痿，重者则可出现夜间睡眠心律失常，猝 死，卒中肺动脉高压，抽搐及认知功能下降等
［3］。
老年人睡眠障碍护理
饮食保健
老年人睡觉障碍食疗法
（1）猪心枣仁汤，猪心一个、酸枣仁、茯苓15 克、远志5 克。做法：把猪心切成两半 洗干净，放入锅内，然后把洗干净的酸枣仁、茯苓，远志一块放入，加入适量水，置水上， 用大火烧开后撇去浮沫，移小伙顿至熟透，后即成，每日 1 剂，吃心喝汤，次汤补血养心， 备肝片神之功用。可治心肝血虚引起的心悸不宁，失眠多梦，记忆力减退等［4］。
（2）龙眼冰糖茶：龙眼肉25克、冰糖10 克。做法：龙眼肉洗净，同冰糖放入杯中， 沸水，闷一会，即可用，每日1 剂，随冲随饮，随添水，最后吃龙眼肉，此茶补益心肝，安 神益智，可治思虑过度，精神不振，失眠多梦，心悸健忘。
（3）百家安神，小麦、百合25克、莲子肉、首乌藤各15克、大枣2 个、甘草6克。 做法：把小麦百合莲子首乌藤大枣甘草分别洗净，用冷水侵泡半小时，倒入锅内，加水至70 毫升，用大火烧开后，小火煮30 分钟，滤汁、存入暖瓶内，连顿两次，放在一块，随时可 饮用。次饮有益会养阴，清热安神汁功效，可治神志不宁，心烦易燥，失眠多梦，心悸气短， 多汗等症。
（4）绞股蓝红枣汤，绞股蓝 15 克，红枣 8 枚。做法：两物分别洗净，放入适量水锅中 用小火煮20 分钟即可，每日1 剂，吃枣喝汤，此汤有健脑益智，镇静安神之功用，可治神 疲通力，食欲不振，失眠健忘，夜尿频多等症［5］。
老年人睡眠障碍吃哪些食物对身体好
（1）主食及豆类选择：选小麦，荞麦等矿物丰富的食物。
（2）肉蛋鸡的选择：鹌鹑，猪心，猪脑等卵