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让你远离“考试焦虑情绪”的八种方法
考试焦虑心情的同学大部分会感到不同程度的学****困难，（（记忆力）下降），精神难以集中，留意力易于分散，思维好像停滞。今日我给大家带来让你远离“考试焦虑心情”的八种（方法）。
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让你远离“考试焦虑情绪”的八种方法
考试焦虑心情的同学大部分会感到不同程度的学****困难，（（记忆力）下降），精神难以集中，留意力易于分散，思维好像停滞。今日我给大家带来让你远离“考试焦虑心情”的八种（方法）。
记得很熟的单词怎么也想不起来，面对题目看了多遍，不知是什么意思。生理上则简单疲乏、失眠、多汗、厌食、心跳加速、头脑混乱，甚至引起神经衰弱。
中考即将到来，基于考试焦虑心情有如此多的消极影响，那么怎样让临考同学远离“考试焦虑心情”呢?第一（范文）网我推举以下几种方法给广阔考生，家长可以做参考哦!
自我示意法
法国大作家大仲马说过：“人生是一串由很多的苦恼组成的念珠，达观的人总是笑着念完这串念珠的。”在我们的生活中处处布满着自我示意法，例如，早晨你对着镜子梳洗装扮一下，假如看到自己的脸色很好，往往心情舒服，这就是一种自我示意。假如你是一位正处于“考试焦虑”的临考中同学，你恰恰听说你的同学通过自我保健，考试焦虑心情很快消逝，你就会想，我也肯定会告辞“考试焦虑心情”，做一个真正健康人。
睡眠消退法
事实证明，许多临考同学的“考试焦虑”是由于学****过度疲惫、睡眠不足引起的。针对这种状况，广阔临考中同学伴侣一般不易“夜半挑灯”苦读，要养成中午小睡的****惯。由于良好的、充分的睡眠可以消退大脑疲惫，换取充足的精力和糊涂的头脑。充分的睡眠是从容应考的前提，也是克服考试焦虑心情行之有效的方法。
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运动消退法
同学以脑力活动为主，而适当的运动是消退大脑疲惫的有效方法。广阔临考中同学可依据自己的实际状况，散漫步 、打打球、做做（体操）。由于运动可以消退一些紧急的化学物质，虽然使肌肉疲惫，但可以放松神经。
爱好消退法
人们在从事自己感爱好的事情的时候，整个身心都会投入进去，进入一种物我两忘的境界，什么忧愁苦恼都会抛到九霄云外。因此，广阔临考中同学在紧急的学****之后，做一些感爱好的事情，如，唱（唱歌）、看看报、听听音乐等等，都可以消退疲惫，化解苦恼，远离考试焦虑心情。
心情宣泄法
心情宣泄是缓解压力、保持心理平衡的重要手段。众所周知，有些考试焦虑心情是由于坏心情的不断积压引起的，如：升学压力使你透不过气来，考试成果不抱负，家长[微博]的口罗嗦等等，都可能使心情变化，久而久之，就会消失“考试焦虑心情”。针对这种状况，可采纳以下方法：谈天法，即通过向亲人或伴侣，述说自己的积怨，求得他人的理解和怜悯，让自己的内心得到调整;哭笑法，假如内心憋得难过，又无法与人倾诉，应当找一个相宜的地方，放声大哭或大笑，以宣泄自己内心的不平;书面释放法，可以用写（日记）或书信的