文档介绍：运动生理学四川农业大学体育系刘骞第八章身体素质第一节力量素质第二节速度素质第四节灵敏和柔韧素质第三节耐力素质身体素质: ?概念: 人体在肌肉活动中所表现出来的力量、速度、耐力、灵敏及柔韧等机能能力。?影响身体素质的发展水平的因素: 肌肉本身的结构和功能特点肌肉工作时的能量供应内脏器官的机能以及神经调节能力?∴身体素质是人体各器官系统的功能在肌肉工作中的综合反映。第一节力量素质?绝对肌力: ?相对肌力(比肌力): ?肌肉爆发力: ?肌肉耐力: 指肌肉做最大收缩时所能产生的张力, 通常用肌肉收缩时所能克服的最大阻力负荷来表示。指肌肉单位生理横断面积(常以 1cm 2为单位)肌纤维做最大收缩时所能产生的肌张力。指肌肉在最短时间收缩时所能产生的最大张力,通常用肌肉单位时间的做功量来表示。指肌肉长时间收缩的能力,常用肌肉克服某一固定负荷的最多次数(动力性运动)或最长时间(静力性运动)来表示。一、决定肌肉力量的生物学因素 1 .肌纤维的横断面积?①肌力与肌肉横断面积成正比。?②实验: 力量训练 100 天, 上臂肌横面积↑23% ,肌力↑92% 屈肌力量与肌横断面积的关系(依猪饲和福永, 1968 ) ③运动训练引起肌肉横断面积增加的原因: ?: 实验条件肌肌凝蛋白含量( %) 未经训练“速度性”训练“力量性”训练 主要因素运动训练→激素和神经调节→蛋白质的合成↑(主要是肌凝蛋白↑) →肌肉结缔组织增厚、毛细血管增生、内含物(肌红蛋白、 CP 、肌糖原) ↑? ? ?肌纤维类型与肌力关系: 快肌纤维%越高肌力越大 ?水平低者: 60% 肌纤维参与活动水平高者: 90% 肌纤维参与活动研究证明: 20-80%MVC 活动,主要靠募集更多的运动单位参与活动。?肌节最适初长时,粗细肌丝重叠佳,肌缩速度、幅度和张力最大; ?大于最适初长时,粗、细肌丝重叠↓, 肌缩速度、幅度和张力↓; ?小于最适初长时,粗、细肌丝重叠↓, 肌缩速度、幅度和张力虽然↑,但不如最适初长时。 ?①协调各肌群活动?②提高中枢兴奋程度?③增加肌肉同步兴奋收缩的运动单位数量来提高肌肉最大肌力。>80%MVC 活动时,同步兴奋↑改善主动肌、协同肌、对抗肌间的协调关系, 特别是对抗肌放松能力,可显著地增加肌肉收缩的力量。动员尽可能多的运动单位参加工作发放高频冲动增加强直收缩程度研究证明: 20-80%MVC 活动,主要靠募集更多的运动单位参与活动。>80%MVC 靠中枢增加冲动频率。