文档介绍：减肥秘诀 ./t_8?e=7HZ6jHSTaEjlzxn5USoEHp7DVpuYjdUAOhcgoPDsieQ%3D&p=mm_33041044_0_0 减肥秘诀 ./t_8?e=7HZ6jHSTaEjlzxn5USoEHp7DVpuYjdUAOhcgoPDsieQ%3D&p=mm_33041044_0_0 21 天减肥法劲减 30 斤减肥秘诀 ./t_8?e=7HZ6jHSTaEjlzxn5USoEHp7DVpuYjdUAOhcgoPDsieQ%3D&p=mm_33041044_0_0 21 天减肥法第一阶段( 11 · 4~11 ·6) 120 —— 115 减5斤第二阶段( 11 · 7~11 · 14 ) 115 —— 减 斤第三阶段( 11 · 15~11 · 24 ) —— 减4斤合计共减: 斤严格的具体做法如下: 第一阶段 3天:完全断食,只饮水。(前提:体质正常,一天饮水不少于 2500 毫升) 第二阶段 8天:早、中、晚各一小盘放少许盐的水煮菜(豆腐、土豆淀粉质的除外,吃 8成饱,多喝水),上午和下午各一个中小个水果。第三阶段 10 天:正常饮食。(但要半饱,也就是吃点就行,还要杜绝零食,晚餐最好是在下午 5~6 点之间,以后就不再吃任何食物。) 因为自己亲身体验了这种方法,所以也有一点的小经验了。如果你能严格坚持 21 天(坚持一次都不过量不暴),定会有很大的收获(用这个方法我朋友减了 20 斤,我自己减了 16 斤),并且发现已经改变了暴食的坏****惯。如果因为体质的问题而自己改动,或者是前三天不能完全禁食的话自己适当吃点喝点什么也可以,但效果就不如严格去做的好了。补充一点:第 2阶段我经常喝脱脂奶( 250 毫升热量是 82 卡),感觉也好。说说副作用:前 1、2阶段可能会出现乏力、偶尔头晕的现象,肤色也差些(当然也是根据个人体质而言,我就前 3天有乏力,皮肤差,第 2 阶段肤色就就感觉好看了,同时精神状态很好),但第 3阶段就可以改善,而且脸会更清秀起来。 21 天后,只要保持均衡的饮食,保持体重应减肥秘诀 ./t_8?e=7HZ6jHSTaEjlzxn5USoEHp7DVpuYjdUAOhcgoPDsieQ%3D&p=mm_33041044_0_0 减肥秘诀 ./t_8?e=7HZ6jHSTaEjlzxn5USoEHp7DVpuYjdUAOhcgoPDsieQ%3D&p=mm_33041044_0_0 该没问题的。我自己的最大收获是不再暴食了,对食物的欲望小了很多很多,有时候甚至怀疑自己会不会得厌食症,嘻嘻,玩笑。不过,总比一天到晚总想吃东西好得多。虽然很少来这里了,但我一直都在支持大家,为你们加油!!加油!! 最后祝愿 JMM 早日达到或者恢复好身材!! 祝愿你们都成功!! ********************************************************************************* 例2今天第一次在这里发帖,我终于成功了!!! 21 天的艰辛, 21 天的坚持,终于成功摆脱了 1