文档介绍：-
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单个军人队列动作
第一节 立正、稍息、跨立
一、 立正
立正是军人的基本姿势，是队列动作的基础。
口令：立正
动作要领：听到“立正”的口令，两脚跟靠姿势。
动作难点
坐下时容易出现后仰现象，起立时不能平稳起立，易用手撑地。
组织训练方法
坐下动作的训练分为两步进行：听到“分解动作，坐下”的口令，左小腿在右小腿后交叉，听到“二”的口令后，迅速坐下，坐下时一定要两膝向前外侧分开，最大限度使体重落于两脚尖，这样才能保持上体平稳，起立动作也可分为两步进行：听到“分解动作，起立”的口令，迅速起立，不靠脚，听到“二”的口令，左脚靠拢，成立正姿势。
常见毛病
纠正方法
坐下时上体前倾
要收腹挺直腰杆
坐下时身体后仰
左小腿一定要在右小腿后交叉，不宜交叉过大，体重要落于两脚前掌上。
起立不迅速
训练中强调坐下时，臀部要向脚跟上坐（正直向下坐）。
起立时要用两脚的外侧和两小腿的合力迅速起立。
二、蹲下与起立
口令：蹲下，起立
动作要领：听到“蹲下”的口令，右脚后退半步，臂坐在右脚跟上（膝盖不着地），两手自然放在两膝上，上体保持正直，蹲下过久，可自行换脚。
听到“起立”的口令，全身协力迅速起立，成立正姿势。
动作标准及要求
蹲下迅速，上体正直，右脚到位准确，起立迅速，靠脚准确。
动作难点
蹲下时身体不能保持平衡，起立时靠脚位置不准。
组织训练方法
讲解示*，集体训练和分班、组进行训练相结合，蹲下动作可分解进行练****听到“分解动作、蹲下”的口令，右脚后退半步，听“二”的口令，迅速蹲下，起立也可分解进行，听到“分解动作，起立”的口令，全身协力迅速起立，不靠脚，听到“二”的口令，右脚靠拢左脚，成立正姿势。
常见毛病
纠 正 方 法
蹲下后上体不直
要注意后退半步不宜过大，臂部要坐在右脚跟上，右膝最大限度压低，挺胸，腰部上提
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蹲下身体不平衡
要注意后退半步时，右脚不能向左后，要 正直向后退半步 。
蹲下后起立不迅速
蹲下时后退半上不宜过大，起立时要用右脚 掌、脚腕的蹬力和腰部的提力迅速起立。
第四节 停止间转法
停止间转法通常分为向左转、向右转和向后转，必要时还可半面向左转和半面向右转。
一、 向右（左）转
口令：向右（左）－－转
动作要领：听到“向右（左）转”的口令，以右（左）脚跟为轴，右（左）脚跟和左（右）脚掌前部同时用力，使身体和脚一致向右（左）转90度，体重落在右（左）脚，左（右）脚取捷径迅速靠拢右（左）脚成立正姿势。转动和靠脚时，两腿挺直，上体保持立正姿势。
二、 向后转
口令：向后――转。
动作要领：按向右转的要领向后转180度。
三、 半面向右转
口令：半面向右――转
动作要领：按向右转的要领向右转45度。
四、 半面向左转
口令：半面向左转
动作要领：按向左转的要领向左转45度。
动作标准及要求
停止间转动时，上体要保持立正姿势，两腿自然挺直，靠脚时，不得外扫和跺脚，做到”三快两稳一正一齐”。“三快”，即转体快、前脚掌着地快、靠脚快；“两稳”，即转动过程中身体要稳，靠脚要稳；“一正”，即方向要转正 ；“一齐”，即靠脚要齐。转动时力量集中在脚上，利用脚跟（掌）的旋转力迅速转向新方向，动作准确，节奏分明。
动作难点
转动时，上体不稳，两臂摆动，靠脚时容易出现外扫的跺脚。
组织训练方法
讲解示*，集体组织和分班个人体会练****相结合，练****时，可先进行分解动作练****尔后进行连贯动作练****进行分解动作练****时，其口令是：“分解动作，向右（左、后）＿＿转”。听到“分解动作、向右（左、后）＿＿转”的口令后，按照向右（左、后）转的要领转向新方向，不靠脚，听到“二”的口令后，靠脚成立正姿势。
常见毛病
纠 正 方 法
转动时上体下体一致
转时身体和两脚要同时用力，保证其协调一
致
转时两臂外*
转时两臂贴紧身体，两肩不用力
靠脚时外扫，身体往上颠，跺脚
靠脚时取捷径迅速靠拢，转体时两脚跟不能有意上提，靠脚时脚腕适当内夹
转体时弯腿
两腿挺直转动，腿部肌肉不得放松
转体时上体晃动站不稳，转体角度过大或过小
强调以脚跟为轴，体重落在为轴的脚跟上，上体保持正直