把太极拳真正的练法说出来.doc

文档介绍：G:\009 把太极拳真正的练法说出来, 可能会吓着大家。为什么呢? 因为道理太简单了!因为大道至简,就像我说的核心理论一样! 怎么练呢? 把两条腿分开,与肩同宽,略微下蹲,两只手抬起来,心中想着抱一棵比两手环抱还要粗的大树, 放于胸前。其他的先不用考虑,就这么站着!直到两腿发抖。每天站一次就够了。等你能站住半个小时以上之后, 上网上搜一下什么叫浑圆桩, 看一下技术要领, 如果自己达不到就纠正一下。如果改不过来或有体会不到的方面就不要再想了, 那是因为你的功夫不到,然后接着站。当你能持续站一个小时以上了, 就再上网搜一下如何运行小周天,打通任督二脉,明白是什么意思就好了。然后再站桩的时候体会一下鼻尖找肚脐眼的感觉, 如果有感觉就这么保持着, 也不要刻意地去做。再找一找提肛的感觉,试着逆式呼吸(什么是逆式呼吸上网上搜) ,不要急于早气沉丹田的感觉,也不要乱去沉。如果你把这些感觉找到了,继续下去,肯定会达到打通任督二脉,运行小周天,持续站桩两个小时以上的境界。如果这些你都做到了,恭喜你!你可以练拳了!剩下的事情就都是水到渠成的事情了! 接下来你就可以在站桩的时候把腿分开得远一些, 两只手打云手手上的动作, 练协调了就练搂膝拗步手上的动作,其实就是练习用双手划圈。这两个都练熟了,就到网上找一个完整的太极拳讲座, 把里面的套路学一个, 大功告成!