文档介绍：提高免疫力的几种方法如果你很容易感冒,常常感觉四肢无力,那就说明你的免疫力已经相对较低了,对外来的细菌失去了强大的抵抗能力。此时的你需要提高自身的免疫力,才能有效抵挡疾病。提高免疫力能使你身体有强大的抗病毒系统, 远离各种病毒的入侵, 轻松将小疾病赶走。那我们该如何提高免疫力呢? 防止免疫力被“吃掉” 1 、限酒为了应酬,很多人都避免不了在酒桌上与人觥筹交错,把酒论事,但是,在酒精的作用下, 人体内的免疫系统在悄悄的被破坏掉。酒精要在体内正常代谢, 必须有足量得维生素 B 参与,因此,在我们煮酒高论不绝之时,不堪负荷得维生素 B 就遁逃了,如果应酬太多, 维生素 B 就会大量被消耗, 导致人体的免疫力快速下降, 长期摄入大量酒精不仅会使体内某些抗病毒物质含量下降; 还会使一些易引起发炎的物质含量随之上升。所以我们要尽量减少喝酒,以免身体的免疫力受到冲击,红酒可适量饮用少许。 2 、粗粮要限量粗粮含有较多的纤维素和植酸,保持营养的同时还能减少脂肪和糖分的摄入,一度受到减肥或崇尚绿色食品的人群追捧, 但是粗粮的食用量应该要所限制, 过多的食用不仅没有起到保护健康的作用, 还会导致人体的蛋白质补充受阻, 脂肪利用率降低, 造成骨骼、心脏、血液等脏器功能受到损伤, 降低的就不仅使免疫力还有生殖力。***的每天摄入的纤维素不超过 50克, 青春期少女的纤维素摄入, 每天以不超过 20 克为宜。每天饮低度白酒不要超过 100 毫升,黄酒不要超过 250 毫升,啤酒不要超过 1 瓶。高免疫力喝出来 3 、多喝茶有很多人会选择用昂贵的保健品来提高免疫力,其实有些方法简单经济,还能达到非常明显的效果, 就比如日常小坐的时候喝杯茶。研究表明, 在持续两个星期的喝茶后, 人体的T 细胞能产生大量的抗菌化学物质, 相比之下, 那些每天只喝咖啡的人不发生能够抵抗疾病的蛋白。这是因为茶叶中含有一种特殊的化学物质叫烷基***抗原, 这种物质也存在于某些细菌、肿瘤细胞、寄生虫和真菌中。由于平时喝茶时, 人体接触到烷基***抗原, 所以一旦含有这种物质的疾病来临,人体就能够抵抗。 4 、多喝白开水白开水经过煮沸后,大部分细菌被杀死,但是矿物质却能到保存,每天多喝白开水, 不仅能补充身体代谢所需要的水分, 还能帮助减肥和加强免疫力。多喝白开水能使鼻腔和口腔内的黏膜保持湿润; 多喝水还能让人感觉清新, 充满活力。研究证明, 白开水对人体的新陈代谢有着十分理想的生理活性作用。水很容易透过细胞膜而被身体吸收, 使人体器官中的乳酸脱氢酶活力增强, 从而有效地提高人体的抗病能力和免疫能力。专家建议一个人一天大约需要 1000 毫升--1500 毫升水,加上饮食中的水,总量共 2500 毫升--3000 毫升。 5 、多喝酸奶酸奶还有益菌非常丰富,能提高小肠的活性,刺激小肠产生免疫细胞和增强它们的功能。同时, 酸奶还能使肠道呈酸性, 抑制有害细菌的生长, 降低***的侵略。酸奶中的养生细菌还能