月瘦9斤大学食堂减肥食谱.docx

文档介绍：月瘦 9 斤,超级有效的大学食堂减肥食谱我是非常偶然我也制订了减肥食谱, 主要是因为学校食堂菜谱就是那几样, 所以不知不觉我也就形成了自己的减肥食谱, 因为减肥一个月了, 体重降低了 9斤, 体重有效的降低, 所以非常坚持,不太敢更换的:大学食堂减肥食谱介绍如下: 周一:早餐:豆浆 400 克馒头 85克鸡蛋 65克咸菜中餐:尖椒炒鸡蛋羊肉熬萝卜丝米饭 100 克晚餐:肉片炖海带馒头和朋友和吃一个。周二:早餐:牛奶 250 克花卷 60 克鸡蛋 65克拌芹菜丁中餐:鱿鱼炒芹菜馒头 100克免费汤(太油腻,酌情喝) 饭前 oslimplus 植物一颗晚餐:肉末烧豆腐米饭 100 克免费汤周三:早餐:豆浆 400 克肉包 75克鸡蛋 65克酸辣黄瓜中餐:肉片烧菜花米饭 100 克免费汤晚餐:虾皮烧冬瓜白菜熬豆腐馒头 50克周四:早餐:豆浆 400 克冬菜包 75克鸡蛋 65克咸菜中餐:红烧鱼尾馒头 100克免费汤饭前, oslimplus 植物一颗,帮助代谢脂肪。晚餐:豆花鸡片米饭 75克免费汤周五:早餐:豆浆 400 克豆包 70克鸡蛋 65克拌豆苗中餐:虾皮炒小白菜木须肉 2元(这个肥肉太多,吃了超级后悔) 米饭 100 克饭后补一杯 oslim 花草茶排油腻晚餐:麻辣豆腐(没想到太油,下次不买了) 木耳炒芹菜馒头周六:早餐:牛奶 250 克馒头 85 克鸡蛋 65 克咸菜中餐:沙锅丸子汤饭(少喝过于油腻的汤) 晚餐:肉片炖土豆周日:早餐:豆浆 400 克鸡蛋灌饼(和姐妹和吃) 芹菜花生中餐:鸡片油菜木耳炒芹菜馒头晚餐:猪肉扒(呵呵,一个星期打牙祭一次) 总体来讲, 我觉得这个所谓大学食堂减肥食谱, 简单有效, 至少保证营养, 同时还能减肥, 我总结是,摄入热量平衡,保证不多摄入热量,也不少摄入学****所需脑力劳动需要的蛋白质,加上减肥食品的代