文档介绍：[迅速健康的减肥措施]减肥最健康的措施如下
减肥不是一件困难的事，也不是一件容易的事，但要既迅速又健康的减肥就比较难了。今天XX收集了部分迅速健康的减肥措施，欢迎人们阅读。
迅速健康的减肥措施：运动减肥法
1、单脚蹲[迅速健康的减肥措施]减肥最健康的措施如下
减肥不是一件困难的事，也不是一件容易的事，但要既迅速又健康的减肥就比较难了。今天XX收集了部分迅速健康的减肥措施，欢迎人们阅读。
迅速健康的减肥措施：运动减肥法
1、单脚蹲踞
运用沙发的平坦侧面,腰部以上保持直立状态,用左脚顶住沙发,两脚分开,和肩同宽,屈膝做上下摆动的姿势,摆动的幅度在90°以内为最佳,做20次后,换右脚反复同样的动作,同样做20次。
2、双脚踩踏
上半身舒服的躺在上发的椅座上,双脚腾空做踩脚踏车状,尽量运用大腿肌肉带动双腿做踩踏动作,这个动作可以紧实你的腿部线条,常常做,可以让你的腿部线条越来越优美。
3、背部伸展
双臂分开约2倍肩宽,两手手掌支撑在沙发座椅上,身体呈45°教的措施做伏地挺身操。记住,双脚要并拢,让背部得以最大限度的伸展,反复做这个动作20次,可以让你的背部线条更加优美。
4、抬臀瘦腹
上半身平躺在沙发上,双腿屈膝,在膝盖中间夹上抱枕,运用腹部和臀部的力量将身体抬高,反复这个动作20次,每天做一下,额可以那你的双臀更紧实圆润。
迅速健康的减肥措施：饮食减肥法
1、饭前喝淡汤或吃个水果
汤可以克制食欲,增长饱感。喝汤后再进食,饭量便会减少。吃水果时,咀嚼和胃的饱足感是满足人们食欲而使人停止进食的两大要素。
2、晚饭少吃,以素食为主
晚饭吃得太多太晚,人体内胰岛素分泌量高,容易使热量转化成脂肪储存在体内,从而浮现肥胖。
3、饭后散步半小时
此时,人们运动锻炼所耗的能量均来自脂肪,可有效地减少体脂而渐瘦。
减肥注意事项
最佳不要吃减肥药，但是如果很很胖，又盼望可以在短期内瘦下来，可以尝试，但是尽量选择中药，比较不伤身体。
4—7月是最佳的减肥时间。
想要短期减肥基本是不太也许的，要记住，减肥是种习惯，要养成良好的习惯。
运动后不要吃太多，睡前三小时绝对不能吃东西。爱慕吃的但是容易长胖的东西尽量放在中午此前吃。改善晚餐，提早一点吃，不要睡得太早，不要吃了就睡，但是也不要不吃晚