文档介绍：[最快最以便的减肥措施] 冰箱冰堵最以便措施
诸多MM所有想通过不吃药不花钱，又快又有效的措施进行减肥吧?这样的想法从资金和健康上考虑是很正常的，今天，XX为你带来了最快最以便的减肥措施。
最快最以便的减肥措施有什么
[最快最以便的减肥措施] 冰箱冰堵最以便措施
诸多MM所有想通过不吃药不花钱，又快又有效的措施进行减肥吧?这样的想法从资金和健康上考虑是很正常的，今天，XX为你带来了最快最以便的减肥措施。
最快最以便的减肥措施有什么
有氧运动1. 多种有氧操
初****者或体能条件不好的好友跳有氧操减肥，太简朴的达不到心率规定，比较复杂的对身体的力量，灵活性，柔韧性规定所有较高，一般人主线做不到，如果动作不到位，也没什么效果，还容易导致伤害，虽然目前有多种十分吸引人的有氧操，但我建议没有体能条件的好友不要用有氧操作为减肥的措施。
有氧运动2. 单车
目前诸多健身房所有有动感单车，这些单车的设计很适合有氧训练，但一般单车训练室所有太小，人们在此前训练时，房间里很容易缺氧，虽然健身房这样设计是为了提高环境温度，使运动者大量出汗提高减肥功能。但我赞成在减肥的同步放弃健康的做法。如果户外骑车减肥的话，建议选用山地车。
有氧运动3. 跑步
户外跑步会受环境限制，选择跑步机也挺好，放开跑步机扶的手能增长8%的氧运用率和5%的心率，固然一方面要在保证平衡的前提下才放开扶手，选择一定坡度的跑步机能提高减肥效果。在跑步机上使用间隔法锻炼，即可以用高速锻炼一会，转而至较低速度循环练****br/>
跳绳简朴易学，器械也简朴，一小块空地就可以锻炼，是较好的有氧运动，可以说是物美价廉，跳绳能在几分钟内提高心率和呼吸频率，能在短时间内减轻体重，职业拳击手一般跳绳作为赛前有氧减脂的核心内容，同步也能锻炼全身的协调性和敏捷度。
最快最有效的食疗减肥
食疗减肥一：双菇凉瓜丝
用料：苦瓜、香菇、金针菇
做法：把苦瓜洗净去瓤切成丝状备用;香菇用水泡好也切丝，金针菇洗干净备用，起锅热油放入、姜丝爆香，再放入香菇和苦瓜翻炒几下，再放入金针菇炒至熟，最后放调料盒香料炒匀即可，这道双菇凉瓜丝可以有效吸取体内胆固醇排出体外，增进对脂肪的吸取，有较好的清脂作用，用来作为食疗减肥法是不错的选择。
食疗减肥二：蛋黄西兰花粥
用料：粳米、鸡蛋、西兰花
做法：水煮鸡蛋将蛋黄取出，放入碗里碾碎备用;把洗净的西兰花切成小朵备;把粳米放入锅里，加入适量清水煮成浓稠粥，再放入蛋黄和西兰花煮开，最后，加盐调味即可，这款蛋黄西兰花粥有很强的刮油清脂功能，是食疗减肥的不二选择。
食疗减肥三：上汤皮