文档介绍：[最快的饮食减肥措施]对的的减肥措施和饮食

　　在古代是以胖为美，而现代则是追求的骨感美，因此就有诸多的排骨美女浮现。因此就让诸多肥胖的女性开始费尽心思的找减肥的措施，今天，XX为你带来了最快的饮食减肥措施。
　　最快的饮食减肥措[最快的饮食减肥措施]对的的减肥措施和饮食

　　在古代是以胖为美，而现代则是追求的骨感美，因此就有诸多的排骨美女浮现。因此就让诸多肥胖的女性开始费尽心思的找减肥的措施，今天，XX为你带来了最快的饮食减肥措施。
　　最快的饮食减肥措施有什么
　　吃饭时先喝汤
　　吃饭时顺序最佳是先喝汤再吃饭菜，这样比较符合健康理念，并且能减肥。目前这是很流行的减少摄取热量的减肥瘦身技巧。根据这样的吃饭顺序，不仅不容易感到饿，还能减少吃零食的欲望。
　　一日三餐
　　或许有人会怀疑，如果一天能省去一餐饭不就减少了热量的摄入了吗?但是这个纯正是想固然的想法。营养学家告诉我们用餐时间间隔过长的话，大脑会积蓄能量至下一餐，也就是说，这顿饭你不吃，下顿饭你会吃得更多。
　　给自己足够的动力
　　虽然我们很懒，但是我们动力十足。只有拥有足够的减肥动力，你才干走向减肥成功之路。那么我们要如何才干拥有足够的减肥动力呢?把自己的目的写在小纸条上，然后粘贴在家里所有显眼的地方，这样你想放弃减肥所有难。
　　学会对美食说“不”
　　其实，学会说“不”也是最有效的懒人减肥法之一。在上班路上看到西饼店、办公室同事给你递过来高热量零食的时候，不妨礼貌地说一声“不”，这样能协助你减少热量的摄入，对减肥成功很有协助。
　　吃你真正想吃的食物
　　不要由于减肥就限制自己不准吃这不准吃那，这样的限制只会让你感觉被剥夺，心中暴饮暴食的欲望也会更加强烈。其实发胖不是由于你吃了某种食物，而是由于摄入的总热量过高。因此适量享有你想吃的食物，也是控制热量的好措施。
　　减肥瘦身措施的饮食瘦身法
　　1、减肥瘦身食谱之辣拌豆芽炒韭菜材料：豆芽200g、韭菜100g、酱油、豆瓣油、胡椒、芝麻油做法：1、把豆芽韭菜清理干净，然后将韭菜切成段放置一旁备用。2、把所有的调料混合在一起搅拌均匀。3、架锅，往锅里倒入三杯水和一小勺盐，然后放入豆芽煮沸后5至6分钟后盖上锅盖直至豆芽煮软。4、在把韭菜放进锅里，轻轻搅拌，稍微煮熟一会捞出来，滤干水后放入调料中搅拌即可食用。
　　2、减肥瘦身食谱之萝卜扇贝沙拉材料：萝卜1/3根、罐头扇贝80克、萝卜苗适量、白芝麻1勺、蛋黄酱5勺、柠檬汁1勺、盐少量。做法：1、将萝卜去皮洗净后切丝、扇贝隔掉汤汁、随意切开。2、在碗中放入蛋黄酱、柠檬汁和盐、搅拌均匀做成酱汁。3、在碗中放入萝卜和扇贝、充足搅拌、撒上萝卜苗和白芝麻即可。
　　3、减肥瘦身食谱之三文鱼沙拉材料：三文鱼50g、牛油果1/2个、橄榄6-8颗、圆生菜1片、沙拉菜50g、炸花生20颗、沙拉汁适量。做法：1、盘中摆放圆生菜、沙拉菜、牛油果。2、撒上炸花生、橄榄。3、摆上三文鱼。4、吃之前，浇上沙拉汁即可。
　　4、减肥瘦身食谱之苹果通心面材料：通心粉40公克、瘦绞肉35公克、洋葱30公克、红萝卜20公克、青豆仁10公克、花椰菜50公克、苹果1/3个、油一茶匙、番茄酱一大匙。做法：1、通心粉煮熟後，放进冷水中後再捞起沥乾;2、苹果、红萝卜切丁，青豆仁、花