单板滑雪技巧 单板滑雪换刃技巧.docx

文档介绍：单板滑雪技巧 单板滑雪换刃技巧

　　单板滑雪的入门并不如你想象的那么难，只要掌握多种简朴的技巧勤加练****就很容易就可以在雪地中完毕一定难度的滑行了。下面XX就给人们分享单板滑雪的多种小技巧。
　　01准备运动是核心
　　不管进行单板滑雪技巧 单板滑雪换刃技巧

　　单板滑雪的入门并不如你想象的那么难，只要掌握多种简朴的技巧勤加练****就很容易就可以在雪地中完毕一定难度的滑行了。下面XX就给人们分享单板滑雪的多种小技巧。
　　01准备运动是核心
　　不管进行哪种体育运动所有要做准备运动，单板滑雪也不例外。不管你与否是单板高手，在准备进行一天的滑雪前，一定要做好准备运动，由于在滑雪的时候需要你进行全身的舒展，而准备运动可以提高滑雪的全面性能，大大减少了对肌肉的拉伤限度。
　　台阶运动和散步所有可以加速血液循环，向你的腿部肌肉注入血液，协助滑雪时小腿肌肉的舒展性。
　　02控制重心最重要
　　在装备篇中我们简介了多种单板滑雪工具的功能，而入门学****中，护膝和护臀就是最重要的。由于我们在最初的学****中少不了在雪地中摔倒，如果遇到硬雪，轻度的也许会导致淤青，重度则会浮现骨折等比较严重的安全事故。因此在入门滑雪中，一定要保护好自己。
　　站在单板上时，一定注旨在摔倒的时候尽量将身体放低，特别个子较高的男士，重心比较难掌控，因此在感觉身体倾斜要摔倒时，要尽量下蹲身体向后倾，这样会缓冲身体，减少身体和地面的接触冲击。
　　在单板滑雪中，我们分为两种摔到状况：
　　1、背摔：所谓的背摔就是指向后摔到，这时候男士们注意不要用手腕撑，应当做到头向前，下巴贴紧胸前，呈抱团状，小臂自然向后缓冲摔到;
　　2、前摔：身体向前倾时，双臂要注意弯曲保护胸和面部，运用肘部着地，两小腿弯曲抬起即可。
　　03基本动作练****br/>　　1、一方面要掌握对的的站姿：膝盖微曲，挺直背部并昂首，双臂可以自然放在腿的两侧;
　　2、直线下滑：男士们在最初入门的时候，一方面应当练****的动作就是直线下滑，由于掌握这个动作后，会对自己的重心和单板滑雪的平衡点上有一定的理解。和站姿不同样的是，直线下滑的时候重心要放在前腿上，手臂向前挺直腰背，抬一点下巴，膝盖略弯，这样就可以保持较好的平衡稳定性，减少摔伤和前摔;
　　3、刹车：想要很稳的停住，重要的就是练****单板边刃的纯熟控制能力，注意重心在前腿上，想停住的时候，上身要向外侧转，眼睛同步看向外侧，后腿向前踢板，脚尖抬起，做推板动作，后刃形成刹车。
　　04滑板小技巧
　　如果上述动作，男