文档介绍：G:\009 上班族如何养胃班族工作强度较大,应酬又多,容易饮食不节,透支身体过度。因此成为胃病的高发人群。最近气候干燥,胃病患者更要注意保养。那么上班族该怎么养胃呢? 一、胃发炎、胃溃疡避免刺激性食物长期压力过大引起自律神经亢进, 导致胃酸增加而形成慢性胃疾, 或摄取刺激性食物伤害胃部黏膜造成急性溃疡。症状包括: 上腹部闷痛、食欲不振、恶心腹胀、嗝气、厌食和体重减轻等症状,急性患者更明显感到腹部刺痛、灼痛,甚至恶心呕吐,必须尽快就医。治疗对策: 在医生指示下禁食, 再循序渐进恢复饮食。平时要避免烟酒、咖啡、茶、辛辣等刺激性食物。避免粗纤维食物, 以免下肚后摩擦脆弱胃壁, 使伤口更难愈合。空腹时不要喝可乐等碳酸饮料。食物应选择含铁丰富的红肉及富含维生素 C 的食物, 例如柳橙、柠檬等, 以促进铁质吸收。二、胃食道逆流少吃甜食、糯米下食道括约肌不自主地松开或张力下降, 使胃和食道间的贲门口无法紧闭, 胃里的胃酸和酵素便逆流向上, 由于食道壁很薄无法抗酸, 因此产生火烧心和灼热感。症状包括: 打嗝、食道痉挛、吞咽困难、火烧心与灼热感。治疗对策: 少吃甜食、油炸、高脂饮食。空腹不吃酸性食物, 如柑橘类水果、醋等, 以免胃酸大量分泌。少吃难消化的糯米, 芹菜、竹笋等粗纤维, 动物的筋皮部位, 以免逆流症状更严重。