吃什么可以缓解头痛.doc

文档介绍：吃什么可以缓解头痛
全麦面包。碳水化合物吃得太少，大脑能量不充足，同 样容易犯头痛。头痛时可以多吃些健康的碳水化合物，如全 麦面包、燕麦粥等。
酸奶。大脑缺钙同样会发出头痛信号。而低脂酸奶就含 有丰富的钙和益生菌。
杏仁。研究发现，杏吃什么可以缓解头痛
全麦面包。碳水化合物吃得太少，大脑能量不充足，同 样容易犯头痛。头痛时可以多吃些健康的碳水化合物，如全 麦面包、燕麦粥等。
酸奶。大脑缺钙同样会发出头痛信号。而低脂酸奶就含 有丰富的钙和益生菌。
杏仁。研究发现，杏仁里的镁元素能放松血管，预防头 痛。
芝麻。芝麻含有大量维E和镁，具有促循环、平稳雌激 素水平，预防经期头痛的功效。无论是做汤、煮粥还是拌凉 菜，都可以放一些。
土豆。饮酒过量导致身体缺水，微量元素钾流失，诱发 头痛。因此，含钾丰富的土豆能缓解宿醉引起的头痛。
西瓜。脱水是头痛发作的主要原因。西瓜不仅含水量丰 富，同时能为身体提供镁等重要矿物质元素，从而预防头痛。
菠菜。研究证实，菠菜能降血压，缓解头痛。
偏头痛的危害巨大，严重影响了患者的身心健康，早发
现早治疗是关键，缓解偏头痛的方法有以下几点。
1热水浸手对偏头痛的治疗有帮助：偏头痛发作时，可 将双手浸没于一壶热水中（水温以手入水后能忍受的极限为 宜），坚持浸泡半个小时左右，便可使手部血管扩张，脑部 血液相应减少，从而使偏头痛逐渐减轻。
2偏头痛的治疗效果最好的方法是什么：吃含镁食物， 偏头痛患者应经常吃些含镁比较丰富的食物，如杂粮和各种 绿叶蔬菜等，这对缓解偏头痛症状有一定作用。
3梳摩痛点也是偏头痛的治疗方法之一：将双手的十个 指尖，放在头部最痛的地方，像梳头那样进行轻度的快速按 摩，便可达到止痛目的。
4揉太阳穴：每天清晨醒来后和晚上临睡以前，用双手 中指按太阳穴转圈揉动，先顺揉，再倒揉，这样反复几次， 连续数日，偏头痛可以大为减轻。
头痛的危害还可能累及脑干及小脑，出现一些特殊的症 状。脑干和小脑症状常见于基底动脉型偏头痛，后者是有先 兆偏头痛的一种亚型，多见于年轻妇女和儿童。除枕叶视觉 症状和头痛外，尚有眩晕、构音障碍、复视、麻木