文档介绍：断食排毒减肥有哪些措施:断食排毒法食谱

　　一日断食排毒减肥，就有可以换来暴瘦好几斤的效果，这样迅速瘦身又清理体内废物减肥措施谁乐意错过呢?那么，断食排毒减肥有哪些措施呢?下面跟着XX一起来理解一下吧。
　　断食排毒减肥的措施
断食排毒减肥有哪些措施:断食排毒法食谱

　　一日断食排毒减肥，就有可以换来暴瘦好几斤的效果，这样迅速瘦身又清理体内废物减肥措施谁乐意错过呢?那么，断食排毒减肥有哪些措施呢?下面跟着XX一起来理解一下吧。
　　断食排毒减肥的措施
　　断食排毒减肥1、月初两日断食法
　　把每月的头作为断食日，坚持实行一年，你会成功的瘦下来。
　　月初两日断食的措施是，在断食的前一天将饮食量减到平时的一半。在断食后的第一天里也是将饮食减到平时的一半，断食后的第二天饮食量增到平时的3/4，第三天开始恢复正常的饮食。
　　tips：一定要注意慢慢地增减食物，否则会给肠胃功能导致损伤。
　　断食排毒减肥2、生姜红茶断食法
　　取生姜5片，红茶10克，蜂蜜适量。用90°以上的开水冲泡红茶生姜，等茶变45°时，加入蜂蜜。
　　适合人群：手脚冰冷、体质偏寒，想减肥又爱吃零食的女性，常常熬夜、生物钟淆乱、进食不规律的人。
　　tips：在喝生姜红茶时，如果觉得肚子灼热，就少喝点，一天饮用4-6杯就可以了。
　　断食排毒减肥3、黄瓜断食法
　　在断食的1-2天之间，只吃新鲜的黄瓜。这种措施可以清理肠胃积聚的***和废物，减肥的同步还可以减少血脂，避免心血管疾病。
　　断食排毒减肥4、蜂蜜断食法
　　一日三餐只喝蜂蜜水，即喝水的时候加入两汤匙的蜂蜜。蜂蜜的杀菌、解毒功能，可以改善因暴饮暴食而虚弱的内脏，增强新陈代谢，增进脂肪燃烧。但这种措施不适合患有糖尿病的人群。
　　断食排毒减肥5、蔬果汁断食法
　　在断食期间只喝新鲜的蔬果汁。蔬果汁中具有丰富的纤维素，可以协助清理肠胃，并且还涉及多种维生素和矿物质，对养颜美容和健康也所有有好处。
　　断食中的多种蔬果汁，可以根据自己的身体状况加以选择。但要注意的是，这种断食法不能超过3天。
　　断食排毒减肥6、牛奶断食法
　　在断食期间，一日三餐只饮用牛奶。牛奶不仅具有丰富的营养，基本可以满足身体的需求，还具有有益的生物活性成分，又不会给消化道增长承当。
　　tips：这种断食法最佳不要超过3天，血脂偏高的人可以选用<脱脂牛奶，不爱喝鲜牛奶的人也可以用酸奶来替代。
　　平常有助于排毒减肥的措施
　　1、天然食物排毒
　　排毒一词兴起后来，浮现了诸多排毒食品，其实，细心的我们会发现，诸多天然食物，不含防腐剂、不被加工二次污染，才是排毒的佳品。
　　具有排毒功能的食物：绿豆、黄瓜、蜂蜜、柠檬、绿茶、海带。
　　2、运动排毒
　　运动时，体温上升，增强了身体中酶的活性。酶具有提高身体免疫力，增强新陈代谢的功能。它可以增进肌肤细胞重新焕发活力，使肌肤形成保护膜，抵御外界***的污染，也将身体中的***有规律的排出体外，让肌肤找回元气。
　　3、睡眠排毒
　　睡眠排毒时刻表
　　21∶00—23∶00 免疫系统排毒
　　23∶00—凌晨1∶00 肝部排毒
　　凌晨1∶00—3∶00 大肠排毒
　　现代mm似乎所有缺少睡眠，其实睡眠对一种人的肌体和美容至关重